寶寶春季長高的全方位調理

導讀：現代社會對身材的要求越來越高，除了英俊美麗之外，高挑的身材也是必要條件，而且在身高的問題上，現代技術還顯得有點無能為力，主要是看寶寶的遺傳基因和自身鍛煉。春季是寶寶長個的黃金季節，爸爸媽媽要一起為孩子的未來努力。

保證孩子充足的睡眠，身高才會長得快。

一、春季寶寶長高的原因

1、兒童長得快：據世界衛生組織研究表明，少年兒童生長速度一年四季並不相同，兒童春季長得最快，尤其5月份內可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，只有3.3毫米。

2、人體代謝快：春季血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。

3、陽光紫外線：含量是所有季節中最高的。紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益，維生素D只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泄，為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

二、春季孩子長高的準則

1、母乳餵養：兒童的身高應在胎兒時期就得到重視。使胎兒在母體中獲取良好的營養，為日後健康成長打下基礎。 嬰兒出生後，儘量做到三至六個月的母乳餵養。

2、膳食均衡：進入兒童時期，應重視的就是平衡膳食。所謂平衡膳食，就是要葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配。

3、抓住營養：蛋白質作用是生長發育和新陳代謝。組成蛋白質的氨基酸有20餘種，多種維生素和礦物質：存在於很多食物之中，如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

4、充足睡眠：睡眠是生長發育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。

5、戶外活動：經常參加體育活動，能夠促進血液循環，使骨骼組織供血增加。多讓孩子到室外活動，較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收，也可促進身高發育。

6、家庭和諧：精神愉快有利於促進兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。有一種侏儒症就是因兒童受到歧視、虐待造成的，因此，家長應為孩子營造一個平和的環境。

三、妨礙兒童長高的食物

1、碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

2、糖果甜飲：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%-18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

3、垃圾食品：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

資料來源：現代健康 中國早教網 太平洋女性網

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