寶寶春季長高的全方位調理

導讀:現代社會對身材的要求越來越高,除了英俊美麗之外,高挑的身材也是必要條件,而且在身高的問題上,現代技術還顯得有點無能為力,主要是看寶寶的遺傳基因和自身鍛煉。春季是寶寶長個的黃金季節,爸爸媽媽要一起為孩子的未來努力。

孩子身高

保證孩子充足的睡眠,身高才會長得快。

一、春季寶寶長高的原因

1、兒童長得快:據世界衛生組織研究表明,少年兒童生長速度一年四季並不相同,兒童春季長得最快,尤其5月份內可長高7.3毫米,長得最慢的是10月,只有3.3毫米。

2、人體代謝快:春季血液循環加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為正處於生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。

3、陽光紫外線:含量是所有季節中最高的。紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益,維生素D只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3,才能被人體吸收,促進胃腸道對鈣、磷的吸收,減少它們經腎小管的排泄,為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

二、春季孩子長高的準則

1、母乳餵養:兒童的身高應在胎兒時期就得到重視。使胎兒在母體中獲取良好的營養,為日後健康成長打下基礎。 嬰兒出生後,儘量做到三至六個月的母乳餵養。

2、膳食均衡:進入兒童時期,應重視的就是平衡膳食。所謂平衡膳食,就是要葷素搭配,包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配。

3、抓住營養:蛋白質作用是生長發育和新陳代謝。組成蛋白質的氨基酸有20餘種,多種維生素和礦物質:存在於很多食物之中,如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。

4、充足睡眠:睡眠是生長發育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高,在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高,所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。

5、戶外活動:經常參加體育活動,能夠促進血液循環,使骨骼組織供血增加。多讓孩子到室外活動,較長時間的陽光照射,促進機體維生素D的生成,有利於鈣的吸收,也可促進身高發育。

6、家庭和諧:精神愉快有利於促進兒童生長,精神壓抑可抑制生長激素分泌。有一種侏儒症就是因兒童受到歧視、虐待造成的,因此,家長應為孩子營造一個平和的環境。

三、妨礙兒童長高的食物

1、碳酸飲料:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

2、糖果甜飲:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%-18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。

3、垃圾食品:油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

資料來源:現代健康 中國早教網 太平洋女性網

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