節後寶寶睡眠調理方法

導讀:農曆年是一年當中最重要的節日。走親訪友,放鞭炮,逛夜市,嘗美食,各種活動目不暇接,等到假期結束,就是成年人也會感到很疲憊,就別提在過年期間興奮了好久的小寶寶了,如何從睡眠入手幫助寶寶恢復規律作息,下面一起來關心。

寶寶睡眠品質

調理孩子睡眠時間,睡前心情別太興奮。

一、寶寶也有節日症

1、難以入睡:鬧鬧騰騰的節日過去,寶寶們似乎對假期還意猶未盡,每天表現得很興奮,怎麼哄都哄不睡,以往良好的睡眠規律也都被打破了。

2、心理壓力:節日期間孩子會接觸很多陌生人,如果孩子安全感不高,這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力,會影響孩子的睡眠。

3、噪音刺激:過年期間晚上過強光線、鞭炮的噪音和氣味等,都會直接對小孩產生不良刺激,這些都可能影響到孩子的睡眠,表現為睡眠不安穩、時間不足,驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

二、循序漸進調整寶寶睡眠

1、欲速則不達:春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝,要調整,不能一下就把孩子從這種生活里拉出來,否則欲速則不達。

2、要循序漸進:家長要掌握尺度,每天逐漸減少孩子看電視、玩遊戲的時間和次數,最好是讓孩子在不知不覺中、用假期裡剩下的十幾天時間逐漸適應這種變化。

3、睡覺的時間:要幫孩子恢復到日常的生活作息,可以試著從每天起一點點提前孩子的睡覺時間,但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。

4、睡前別興奮:而且在孩子準備睡覺前,不要讓孩子看電視或者玩遊戲,否則孩子的大腦處於興奮狀態,不利於儘快入睡。

三、節後寶寶乖乖入睡

1、睡眠環境:在孩子準備睡覺的時候,家長應儘量讓家裡環境不要太吵,一個安靜的環境比較容易讓孩子有安全感,這需要家裡所有人的配合。

2、睡前準備:建議給孩子念念小故事,讓孩子洗澡等,在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴,讓孩子感受充分的安全感,這樣孩子就比較容易放鬆,比較容易進入睡眠狀態。

3、睡前安撫:睡前播放舒緩的音樂,給寶寶做按摩,或者輕拍準備睡覺的寶寶,哼一些寶寶熟悉的歌謠,這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。

4、屁股乾爽:為了保證寶寶的睡眠品質,家長還可以掌握一些小技巧,比如睡前給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲,保證寶寶在睡眠過程中屁屁的乾爽,這樣就能減少寶寶受尿液的干擾。 文章資料來源:搜狐 陝西傳媒 媽媽說育兒

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