改善冬天怕冷體質 調理妙招

導讀:很多女性生過寶寶後,變得更怕冷,一到冬天就手腳冰冷,懷疑身體出了什麼問題,其實媽媽們變得更怕冷,除了女性身體結構和生理特點外,激素水準也有很大作用。只要按照下面的辦法試一試,包你這個冬天不再做冷美人。

改善怕冷體質

女性改善怕冷體質,冬天不做冷美人。

一、手腳冰冷原因及改善

1、攝入熱量不足

原因:冬天的飲食本應該有更高的熱量要求,但一些嚴格控制飲食的愛美的媽咪,仍然堅持低熱量的原則。結果是食物提供不了禦寒的熱量,所以不可避免地感覺到了寒冷。

改善:在冬天放棄減肥,好好吃飯,多吃塊莖類食物,你很快就會暖和起來。

2、日常缺少運動

原因:冬天,女性神經系統對寒冷比男人更敏感,就更不願意暴露到冷空氣中去了。於是整天關在室內,呼吸封閉渾濁空氣,循環著低溫缺氧的血液,身體自然就暖和不起來了。

改善:每天抽出固定的時間做點運動,微微出汗就好,堅持下來肯定不會冷。

3、缺少某些物質

原因:女性由於有月經週期,損失的血液總要帶走體內的一部分鐵元素,如果食物中的鐵含量再較低的話,營養物質得不到充分的氧化,產熱不夠就容易感到寒冷。

改善:注意多吃一些含鐵的食物,如牛肉、豬肝、牛腎、羊舌、動物血、蛋黃、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

二、改善手足冰冷實用妙招

1、泡溫泉浴

大多數溫泉中都含有硫磺成分,中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一,有空常去溫泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣,以改善手足冰冷。

2、常曬後背

肩背部是我們身體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,經常曬後背,可以獲得更多的陽氣。

3、熱水浴足

我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。

4、梳頭百遍

用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50 ~ 100 次,以早晨起床後為梳頭的最佳時間,這樣可以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

三、手腳冰冷的飲食改善

1、雙耳紅棗湯

黑木耳、銀耳、紅棗、冰糖/紅糖。黑木耳、銀耳提前泡發,洗淨,撕成小朵;紅棗去核洗淨;鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯;加入冰糖調味。

2、美顏紅棗湯

花旗參片15g,蜂蜜60g,大棗40g,薏米80g。將薏米洗淨,用溫水浸泡10分鐘。大棗洗淨,將容器中加清水5升,將薏米、花旗參片、大棗放入水中。用大火燒開,改用文火煲20分鐘左右,熄火加入蜂蜜。

3、阿膠紅棗糕

將500克紅棗煮熟,留少量水,加入500克阿膠,使其溶化粘在棗上,食用紅棗。補血養血,適用於一般血虛症。

4、大麥紅棗水

紅棗10枚(掰開),大麥100克,加水7倍,煎煮後直接引用。加入生薑更能暖胃驅寒。紅棗富含糖份,因此飲用時可不加糖。

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資料來源:人民網 騰訊網 產後女性

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