快速緩解孕期嘔吐的飲食調理

導讀:孕期嘔吐是早期懷孕的正常現象,一般會隨著時間而逐漸減輕甚至消失。有些准媽媽孕期反應比較厲害,害怕營養攝取不足影響腹中胎兒的長大,非常想有個辦法來緩解自己的嘔吐,如果你也有這樣的要求,下面的文章,不可不讀。

孕早期嘔吐

孕早期嘔吐嚴重,食欲減退,飲食生活的注意事項。

一、孕期嘔吐症狀表現

1、什麼時間開始嘔吐?

一般情況下,懷孕嘔吐時間開始於大約停經6周左右,約有半數以上婦女會感到頭暈、乏力、倦怠嗜睡,並且食欲減退。有些人可能出現噁心嘔吐。

2、懷孕嘔吐的表現

其症狀多在清晨或胃內空虛時發生,不能聞油膩味或其它異味,否則嘔吐立即發作,這些都是生理性妊娠反應。

3、嘔吐什麼時間消失?

一般在妊娠3個月後自然消失。也就是說懷孕嘔吐時間持續通常到懷孕3個月,但每個人的情況都會有所不同,早孕反應的時間是會根據個人體內激素水準決定的。

二、如何緩解孕期嘔吐

1、孕婦可以在床邊常備諸如餅乾之類的簡單零食。入睡前和早上醒來後,都可以吃一點,但千萬不要吃得太飽,只要稍稍吃些填填肚子即可。

2、覺得不舒服時,可喝點熱茶或熱牛奶;在熱開水中加點檸檬亦可。一般冷的食物、較熱的食物不易引起噁心。

3、進食後儘量保持安靜,多休息、少運動。孕婦要多餐少量,避免吃油膩的食物,像辣椒等調味劑也要儘量少吃,以免太刺激腸胃。

4、要少食多餐,或隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著。因為空腹是最容易引起噁心的。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,有助於抑制噁心。

5、早晨起床後空腹服用孕婦維生素。孕婦可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用,以免引起胃部不適。

5、研究顯示,薑能夠讓胃感到舒服一些。可以把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯薑茶,或選擇食用薑糖。

三、改善孕吐食療偏方

1、生薑甘蔗汁

1)用料:甘蔗一條,生薑一塊

2)做法:甘蔗去皮,洗淨抹乾水,切成小條,放人榨汁機內榨出蔗汁1杯。姜刮去皮,洗淨抹幹水,磨成蓉,摣出薑汁半湯匙至1湯匙。二者放入碗中燉半小時,燉熱便可飲用。

3)功能:健胃、下氣、止嘔,這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統藥方,輕度的嘔吐不妨參考此方,功效不錯,嚴重的最好請教醫生。

2、薑絲煎蛋

1)用料:雞蛋2只。薑絲適量,鹽少許。

2)做法:下油1湯匙,放下薑絲炒香鏟起。將一隻雞蛋慢火煎至半凝固時,放下半份薑絲,灑下少許鹽,招摺半月形,煎至兩面黃色鏟起上碟。另一隻做法相同。

3)功能:祛風暖胃,含有蛋白質,食後可達進補目的。姜有益脾胃、散風寒的功效;雞蛋功能滋陰、潤燥、養血。

3、烏豆桂圓肉煲豬尾湯

1)用料:豬尾450克斬件,烏豆75克,圓肉1湯匙半,南棗8粒去核,薑2大片拍松。

2)做法:圓肉、南棗、薑洗淨。烏豆放人鍋中,不用下油,慢火炒至豆殼裂開,鏟起洗淨。豬尾放入滾水中,煮5分鐘,撈起洗淨。全部調理加水慢火煲3小時,即成。

3)功能:烏豆功能養血、補腎陽、法風利水;桂圓肉又稱“龍眼肉”,有補氣血、安心神的功用;南棗功能補脾和胃、生津;豬尾有補腰力、益骨髓的功效。

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資料來源:百度經驗 99健康網 平安健康網

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