冬季孕婦吃水果建議及禁忌

導讀:很多懷孕的媽媽到了冬天就為吃水果犯愁,一則是覺得水果冰涼,怕吃下去會身體不舒服,二是對各種水果的性質不熟悉,不知道會不會對腹中胎兒造成影響。媽媽的謹慎是可以理解的,但只要掌握必要知識,冬季水果可以放開吃,下面一起瞭解。

孕期吃水果

孕媽咪掌握必要知識,哪些水果能夠吃?哪些水果不能多吃?

一、孕婦冬季吃的水果推薦

1、蘋果:多吃蘋果可防止孕期過度肥胖,其中的細纖維還有利於胎兒大腦皮層的發育,幫助胎兒後天記憶力的形成。同時,蘋果可緩解孕吐,對孕早期食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

2、柑橘:柑橘號稱是維生素的寶藏,品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。柑橘性溫味甘,補陽益氣,吃得過多容易引起燥熱而上火,孕婦每天吃柑橘不應該超過3只。

3、梨:梨性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效。

4、葡萄柚:冬天還有一種水果也極為適合準媽媽食用,那就是葡萄柚。葡萄柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。

二、孕期吃水果黑名單

1、山楂:活血化淤通經,對子宮有一定的收縮作用,在懷孕早期應注意要少量食用,有流產史、或有流產徵兆的孕婦應忌吃,即使是山楂製品也不例外。

2、荔枝,桂圓:婦女懷孕之後,體質一般偏熱,陰血往往不足。此時,一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用,尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎,因為熱性水果更易引起胎動不安。

3、西瓜:每天吃水果不宜超過250g,限量吃西瓜,適量吃西瓜可以利尿,但吃太多容易造成孕婦脫水。胎動不安和胎漏下血(有早產症狀者)要忌吃。

4、鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏:這些水果都要適量吃。鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙,以免攝入過多醣分。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。

三、吃水果容易被忽略的壞習慣

壞習慣一:用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀,不同功用的刀具應該分開使用。

壞習慣二:水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣。明一乳業營養專家提示:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

壞習慣三:食用水果過多

把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的

壞習慣四:水果榨汁喝

喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更營養。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。

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