女性不同時期補血飲食攻略

導讀:美麗是由內而外煥發出來的,如果本身氣血不足,無論什麼樣的美容方法也不可能讓你真正的漂亮起來,由於女性的生理原因,補血對於女性健康就有著特別重要的意義。你是否懂得在不同時期,女性補血都有哪些側重呢?下面一起來關心。

烏骨雞湯補血

烏骨雞具有很強營養價值,能退熱除煩很入血調經女性,食用價值很高。

一、女性特殊時期補血方法

1、卵泡期枸杞補血:此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰為主,同時注意補腎。

做法:將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

2、排卵期丹參補血:要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。

做法:把15克丹參洗淨切片,再切點薑片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裡,調味即可。

3、黃體期熟地補血:此時為排卵後期,此時應陰陽並補,而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰、補精益髓的功效,可將熟地和米一塊熬粥吃。

4、經期肉桂補血:此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液迴圈。一道營養美味的肉桂牛肉,就可防治痛經哦!

5、孕期紅棗補血:紅棗養血補血,改善血液迴圈。准媽媽吃點紅棗,不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。

花生米剝去紅衣,加水煮到六成熟,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮、核,與花生一起碾成泥調人粥中。

6、哺乳期當歸補血:新媽媽產後發生貧血時,就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛,煎水取汁後,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當歸汁煮一會兒之後,放點紅糖,即可食用。

7、月子期阿膠補血:少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血,阿膠養血補血效果明顯,讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊,取15克加入250毫升的開水攪拌溶化,然後倒入米鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。

二、女人日常補血食物推薦

1、金針菜:因為金針菜中所含鐵量比較大,比一般的補鐵高手還多了高了20倍,富含維素 A、B1、 C,蛋白質等,其營養加之十分高,而且的還有很強的利尿效果。

2、黑木耳:黑木耳具有較高的營養價值,性味甘平,對於治療很多疾病也很有效果,幫助解決便秘問題,清理腸道內的垃圾,淨化肺部等。

3、雞蛋:營養極高的食品,能夠補血滋陰,而且在雞蛋中營養價值最高的就是雞蛋黃。雞蛋黃非常適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等症狀。

4、烏骨雞:烏雞本身具有很強的營養,女性食用價值很高,而且對於退熱除煩很有效果。烏雞入血調經,是一劑婦科良藥。專門搞定婦女虛勞所致的月經不調,而烏雞為補血益陰之上品。

三、女性補血的錯誤觀念

1、只吃紅棗可以補血 :紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。

2、補血保健品能治療貧血:貧血是—種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,市售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因為鐵含量低,不能代替正規補鐵。

3、紅糖有補血功效果:專家表示,紅糖並沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裡面還可能含有雜質。

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資料來源:東方熱線 99健康網 舌尖健康  媽媽育兒百科 整理

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