K歌不傷身：KTV歡唱7大提醒

30 11 月 K歌不傷身：KTV歡唱7大提醒

發表於 03:05時間在生活保健, 生活百科發文者蔣莉蓁

導讀：與朋友相聚K歌，可以抒發心情釋放工作壓力，但是KTV歡唱，包廂的二手菸，高分貝的噪音環境，都可能會影響健康。女性月經期更不宜聲嘶力竭。如何開心K歌不傷身？女性K歌要注意哪些事？以下文章一起來關心。

相聚KTV唱歌，情緒過於高亢聲嘶力竭，聲帶易受傷。

一、女性月經期莫K歌

1、在月經期，忘我地歌唱會導致聲帶的增厚、鬆弛、充血，再加之聚會時高亢情緒，大聲講話更會使聲帶過度疲勞。

2、毛細血管發生破裂，造成聲帶出血、聲音嘶啞。而這種嘶啞則不同於高音時咽喉的單純嘶啞，它具有破壞性，並很難修復。

3、所以建議所有女性，在月經來潮的前夜和月經期的幾天中抵制K歌活動“誘惑”，精心修養。

二、飆高音要量力而行

1、一味地聲嘶力竭，不但讓喉嚨不堪重負，更重要的問題是造成大腦的充血和缺氧、呼吸不順暢、噁心等現象，嚴重者會發生突然暈厥的現象。

2、作為業餘歌手來講，高音要量力而行。當音調比較高時，最好選擇站立姿勢來唱。

三、密閉包廂不抽菸

1、在KTV包房抽煙，不但對抽煙者自身健康有危害，還會殃及他人，從而造成口腔、鼻腔，乃至肺部健康通通“打折”，還可能讓女性內分泌也隨之紊亂。

2、由於菸霧無法及時散去，容易導致胸悶、氣短、視力模糊等症狀。所以K歌時，最好不要在包房中吸煙，如果有需要，可以到大廳或吸煙區。

四、引吭高歌不用餐

1、專家指出，在唱歌過程中用餐，或者享受美食後立即唱歌，胃壁變得越來越薄，血流量就會增加，此時，你的“引吭高歌”便會造成膈膜下移，腹腔壓力增加，消化不良便會出現，甚至造成胃下垂。

2、最科學的方法是飯後1小時再去K歌。剛開始不要唱強度過大的歌曲，讓慢歌為身體各個部位進入狀態做最好的“熱身”。

五、音量分貝要合理

1、高分貝的環境也容易造成噪聲污染，在噪聲大的環境中，耳朵也有承受不了的時候，比如噪聲性耳聾，早期表現為聽覺疲勞，離開噪聲環境後可以逐漸恢復，久之則難以恢復，終致感音神經性聾。

2、噪聲除對聽覺損傷外，還可引起頭痛、頭昏、失眠、高血壓、心電圖改變，也可影響胃的蠕動和分泌。

六、服裝穿著要舒適

1、很多OL在K歌時，換上熱辣、暴露、有亮片的性感衣裝來展現自己的不同面。但此時，緊身的衣褲會讓胸部、私密處“很受傷”。

2、所以，請放棄高跟鞋、放棄熱褲，K歌時休閒鞋、純棉質的服飾才是最佳的選擇，柔軟透氣的它們讓緊張了一天的身體，也能在優美的音樂中還自己一份久違的自由。

七、抽空出去透透氣

1、KTV包房一般設有中央空調系統，但通風欠佳，加之空調的清理不及時，便會傳染疾病。另外，房間內的燈光幽暗，而電視熒幕卻明亮又具有很強的跳躍性，這讓視網膜變得越來越脆弱。

2、所以每隔20~30分鐘，請借為朋友拿飲料的機會，出去呼吸一下新鮮空氣，最好再按摩一下眼周肌膚，讓呼吸系統和視覺系統都得到不錯的舒緩。