女人需要補血10大判斷及提醒

導讀：女性朋友每個月有生理周期耗血的特點，如出現氣血不足，容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、發枯、頭暈、乏力等血虛症。假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。下面一起來了解。

女人哪些症狀說明氣血不足?

一、10判斷女人是否需補血？

1、看耳朵：假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。

而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，就要引起注重了。

2、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

3、摸手的溫度：假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

4、看手指的指腹：無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

5、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫裡，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

6、看皮膚：皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

7、看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

8、看睡眠：成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

9、看運動：運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

10、看指甲上的半月形：正常情況下，大拇指上，半月形應佔指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

二、女人補血須注意

1、蔬菜水果也補鐵

專家指出，多吃蔬菜、水果同樣具有補鐵的功效。因此女人補血養顏時，不要一味的偏袒於一些常規的補血食物，過量食用也會造成反效果。

2、適當吃肉

很多人特別是女性對肉類食物都非常排斥，在日常的飲食中多半都只吃一些植物類食物，這樣的飲食習慣就直接導致了鐵元素的動物性食品攝入過少。

要想補血就必須要適量的吃一些動物性食物，這類食物中不僅僅含鐵豐富，而且人體對它的吸收率也高達25%。

3、雞蛋牛奶要控制

雖然牛奶中所含有的營養比其他食物來的豐富，但鐵元素其含量非常低，而且人體對牛奶中鐵的吸收率也只有10%。因此女性要想通過牛奶來補鐵，是萬萬不行的。另外，蛋黃中含鐵量非常高，但人體對其中鐵的吸收只有3%，所以並不是補血的理想選擇食品。

4、拒絕咖啡因

很多女性之所以會出現貧血的現象，與她們在平時過量嗜飲咖啡、茶有關。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑製鐵質吸收，因此女性在平時要盡量的少吃這些這些食物，以免危害自身健康。

5、紅糖沒有補血成分

專家表示，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分。

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資料來源：太平洋女性網 醫通無憂 尋醫問藥

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