11錯誤飲食習慣 影響身體健康

導讀:很多平日大家習以為常的飲食習慣,其實都會危害身體的健康,例如吃飯時喝水,水果當午餐,不吃早餐,保溫杯泡茶,進食速度過快,飯後吃水果等等今天盤點11種錯誤飲食習慣,以下文章一起來關心。

吃飯飲水

吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度,從而延緩了消化的過程。

一、11種常見不良飲食習慣

1、吃飯時喝水

•錯誤吃做法:吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度,從而延緩了消化的過程,某種程度上阻礙了我們營養充分的消化吸收,所以飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐後兩小時,晚上七點以後也不要飲用大量的水。

•正確做法:最好在飯前一小時分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的是一次二三百毫升,十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘,很快進入小腸,被吸收入血液中,一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。

2、水果當午餐

中午在外用餐容易過於油膩和吃超標,很多女生覺得那乾脆以水果零食當飯好了。這絕對不行!長此以往會導致胃腸功能退化。午餐絕不能隨便對付過去,適當時間裡就餐最重要。必須在每天中午的同一時間吃午餐,以適應胃腸道的正常功能發揮與調節。

3、不吃早餐

嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中,發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

4、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠症。

5、嗜飲咖啡

危害:1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;每喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜的工作。

6、保溫杯泡茶

危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80度左右水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,沒有了茶香,還使有害物質增多。

7、進食速度過快

危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。很多辦公室一族的午餐,都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。

8、飯後喝茶=喝毒藥

“茶葉中含有鞣酸和茶鹼,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。”藥物研究院研究員表示,胃液和腸液是人體消化食物必不可少的,可當鞣酸進入胃腸道後,會抑制它們的分泌,從而導致消化不良。

9、飯後吃水果=胃腸不適

飯後吃水果,好像是很多人的愛好,但這是一種錯誤的生活習慣。因為水果中富含單醣類物質,他們通常在小腸吸收。飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內,一是,影響食物消化,二是停留時間過長的話,單醣就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。

10、飯後洗澡

飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。有些人很喜歡飯後刷牙,但立即刷牙的話,會使鬆弛的牙釉質受損。

11、飯後卡拉OK=胃腸不適

對於年輕人,最好不要飽食之後唱歌,俗話說“飽吹餓唱”,因為,飽食後唱歌,會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其他病症。

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資料來源:39健康網 99健康網 上海醫藥

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