正確喝水時間:喝出美麗和健康

導讀:我們嘗試了太多的美容方法,各種保養護理層出不窮,我們為此付出了大把的時間和金錢,不知道你是否忽略了身邊最普通最必須的美容上品,水。我們的美麗和健康,其實完全可以通過每日的飲水獲得,具體怎麼做,下面一起來關心。

女人補水

女人是水做的,想要做個水靈靈的美人兒,當然要補水了。

一、喝水四法,養出漂亮肌膚

1、清晨慎補水

許多女人把起床後飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實,沒有一定之規,早餐補水也要因人而異。

2、餐前補水最養胃

進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。

3、多喝看不見的水

日常飲食講究的就是乾稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500–2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。

4、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進腎臟尿液的形成,避免浮腫出現。補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。

二、職業女性喝水行程表

1、六點三十分:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,幫助腎臟及肝臟解毒。

2、八點三十分:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,別急著泡咖啡,請先給自己一杯至少250CC的水。

3、十一點:在空調房間工作一段時間後,一定要趁起身活動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、下午一點:用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,也能助你維持身材。

5、下午三點:以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料。喝上一大杯白開水,除了補充在空調房間裡流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。

6、下午五點:下班離開辦公室前,再喝一杯水,可以增加飽足感,等到吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

7、晚上十點:睡前1至半小時再喝上一杯水。至此,今天已攝取2000CC水量了。不過,別一口氣喝水太多,以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

三、哪些水不宜喝

1、千滾水:千滾水就是電熱水器中反复煮沸的水。水被反复煮沸後,鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會積聚得比較多。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,甚至可能引起癌症。

2、不開的水:飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%;當水溫達到100℃時,有害物質會隨蒸汽蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,飲用起來則安全得多。

3、空氣中久置的水:開水中有氧氣等活性物質,如果開水在空氣中暴露太久,這些活性物質就會揮發掉,由於活性物質揮發,水中的亞硝酸鹽等有害物質的含量則相對增加。

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資料來源:太平洋女性網 薄荷網減肥 食品科技網

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