冬天減肥掌握三大原則

導讀:冬天對愛美的女生來說很頭疼,如果不多多的吃東西,恐怕沒有足夠的熱量抵禦嚴寒,對自己的健康也不利,可是吃了很多,加上冬季衣服的遮擋,不知不覺,肉肉就堆積起來。冬季減肥,掌握三大原則,下面一起來了解。

冬天怕吃胖

冬天怕吃胖,控制熱量,每日走路散步兼運動。

原則一:巧用心理暗示

1、依然天天吃最愛的食用品,但只吃一小塊

冬天MM愛吃零食、熱量高的東西。不吃這些食品,保持身材,卻也讓自己的情緒低落了,痛苦不堪,反而無法減重。

因此,一招“心理暗示法”,就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”,而且還可以天天吃。不過,每次吃都只吃“一點點”。

2、“極少量、極多餐”熱控減肥良方

心理暗示的方法還有一招,就是將三餐變成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至變成九餐,每一餐吃得“超級超級微少” 。不過,固然少量多餐,但最後一餐一定得是晚餐,過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則,這一招才會有效。

3、喝很多很多的水

假如你不想不吃晚餐,還有其它方法。真正可以“心理暗示”的熱控減肥餐就是水!水沒有味道,不會引發食慾,反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。水若喝多一點,而且大量的喝,不但加速代謝循環,也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動。

原則二:按性格選運動

1、善於交際的人

外向善於交際的人,喜歡與人交往,不妨選擇高爾夫球、壁球以及其他團體性的運動或者活動。這樣不僅增加了人的活動性,或者僅僅是約幾個朋友一起跑跑步即可。

2、內向獨來獨往的人

喜歡獨來獨往的人,往往不喜歡應付他人,如果要其與他人進行交流等,就會覺得非常不爽。因此不妨選擇偏溫和型的運動,比如打打太極、游泳或者長距離的散步。

3、超級工作狂

超級工作狂往往不喜歡將非常珍惜他們的時間,他們的自發性非常強,往往喜歡一些團隊活動或者球類運動,比如跑跑步、拉伸或者在跑步機上跑跑步等。

4、獨立性強的人

獨立性強的人往往不想依靠他人做事情,往往喜歡自己做,這種人的自製能力非常強,不妨試試跑步、舉重、騎自行車、游泳等,一般這些運動都是這種人的最愛。

原則三:把握餐後半小時

1、整理一下小窩

在單位可以規整一下辦公桌、辦公區,在家裡可以整理整理房間、收拾收拾陽台,如果你能夠在飯後搶著洗碗,其實也是減肥行動呢。

2、就餐去遠處

中午外出就餐,選遠一點的地方吧,坐了一上午,也該動動啦。最好是在那些有趣的馬路,餐後散步回來,還可順便逛逛街,買些可人的小東東。

3、享受漫步時光

搬了新家,是不是很少去社區裡走走?晚餐後,領著寶寶去園林小徑上散散步吧,或者是花園裡溜溜狗,呼吸呼吸新鮮空氣,也許你會發現,社區的夜景真的很不錯。

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