預防兒童近視家長13個原則

導讀：越來越多孩子患有近視眼，必須引起老師和家長的高度重視。近視主要是由於青少年長時間的用眼不當，導致視力過度疲勞，眼睫狀肌長期痙攣，晶狀體處於持續凸度加大的狀態產生遠距離視物模糊造成的。以下文章一起來了解。

避免孩子用眼不當，視力過度疲勞。

一、預防兒童近視12種方法

1、控制用眼時間

看書、學習、上網或看電視不宜時間太長，每到40-60分鐘，就要閉上眼睛休息一會兒，或者看遠處的景物，從而恢復睫狀肌狀態，緩解視力疲勞。

2、注意用眼習慣

讀書時要用高低合適的桌凳，並且端正坐姿。切忌躺著看書，邊吃東西邊看書，以及在車上甚至邊走路邊看書。讀書時，眼睛與書本應有30厘米的距離，請勿講書忽遠忽近。看電視時應保持在2米左右的距離，不宜過近。

3、堅持做眼保健操

讀書時間過長，造成頭部前傾，過長時間低頭後，易引起眼球充血，頸部肌肉緊張等不良症狀。堅持每天做眼保健操，以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等，能有效緩解不良狀態，預防近視。

4、多參加體育鍛煉

兒童應多鍛煉，課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等，從而放鬆眼睛的調節肌肉，恢復眼部肌肉。此外，節假日的時候可以到戶外爬山、打球、跑步，也有利於緩解眼疲勞。

5、勿在暗光強光下讀書寫字

夜間在室內寫字或看書的話，室燈和檯燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。

6、電視電腦時間減少

每天看電視時間應少於兩小時，玩電腦的時間也不應少於兩小時。

7、營養充足

導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，便是不適當的飲食。要給孩子補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，少吃甜食，以預防近視。

8、保證睡眠充足

兒童每天的睡眠時間應不低於10小時，這樣才有利於眼睛的自我修復。

9、定期檢查視力

每隔半年檢查一次視力有助於了解視力狀況，發現有近視的話立即驗光，配戴眼鏡。一旦有近視眼的小朋友戴上了眼鏡，切忌脫脫戴戴，因為這樣反而會加深近視。

10、掌握正確的握筆姿勢

握筆的拇指與食指對捏或交叉的話會遮擋視線，從而讓小朋友被迫低頭或頭部向左歪，進而與書本的距離接近，加深近視

11、注意用眼衛生

兒童近視眼的預防必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

12、選擇護眼檯燈應對眼睛傷害少

檯燈伴隨孩子成長，選擇對眼睛沒有危害的檯燈很重要。護眼燈的高頻閃和電磁輻射傷害眼睛和大腦，盡量不要用。學生燈，或者其它具有健康、環保品質的檯燈可以使用。推薦使用的採用LED光源的LED護眼燈和LED檯燈。

13、及早發現兒童近視

看物體時經常瞇眼；頻繁眨眼；經常揉眼睛；經常皺眉；看東西時，眼睛貼的很近等。發現近視時，不要著急給孩子配眼鏡，要區分是屬於假性近視還是真性近視。

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資料來源：百度經驗 北方網 搜狐母嬰

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