13種抗衰老食物 讓你永保年輕

導讀:女人都怕衰老,天然的抗氧化食物,遠比高檔的護膚保養品來的經濟又實惠,很多食物富含維生素不只能增強人體免疫系統和抵禦疾病,更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力,以下文章一起來了解。

新鮮乳酪

新鮮乳酪富含的亞油酸可促進記憶力。

抗氧化1號:番茄

番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥力。番茄的類別有好幾種,更好呢是選小番茄,其維他命C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。

抗氧化2號: 新鮮乳酪

主要作用是搶救記憶力。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能。

抗氧化3號:金槍魚

金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素,非常有益於女性減肥,同時口感也非常不錯。金槍魚中還富含鐵,這對於體內鐵質不足的年輕女性而言,多食更加有益。

抗氧化4號:蜂蜜
對於女人來說,早餐選擇麵包加蜂蜜,無疑是明智的。最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。

抗氧化5號:橙子

在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。

抗氧化6號:綠菜花

綠菜花中含有一種植物染劑,即黃酮醇,它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟,並降低心肌梗塞的發病率15%~20%,對絕經後容易患心肌梗塞的女性而言,無疑是個福音。

抗氧化7號:花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

抗氧化8號:咖啡

咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面,作用也不容忽視。除此之外,它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異,每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說,一天喝3杯為宜。

抗氧化9號:綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅持飲用,既抗老化,又有助於減肥,何樂不為

抗氧化10號:堅果

富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,還能修護皮膚組織,不過,又因為堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危險,由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。

抗氧化11號:大蒜

它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可有效降低體內膽固醇,還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情,不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住,如果吃過大蒜之後喝杯牛奶,惱人的蒜味便沒了,不信你可試試

抗氧化12號:菠菜

菠菜因富含β胡蘿蔔素和維他命C,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸,所以能有效降低血壓,振奮情緒。不過,應注意食用菠菜時最好用開水焯一下,過濾一下草酸以免引起結石

抗氧化13號:燕麥

富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,促進細胞更新,因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧,它能使你容光煥發呢!

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文章來源:人民網 美食天下 搜狐女人

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