眼睛動起來:練出迷人的眼神

導讀:眼睛是人心靈之窗,你想擁有炯炯有神的的眼睛嗎?這需要有良好的個人素質和修養,需要有良好的心理素質,還有豐富的人生閱歷,同時也需要不斷的練習哦。那我們開始吧。你準備好了嗎?下面一起了解。

梁朝偉

自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話,因此他練就了殺死人的眼神。

一 堅持練習睜眼法

1、眼睛盯著前上方兩米左右的一個目標(比如一個樹葉,一幅畫的一個點,)每天早晚各100次,堅持三個月,眼睛就會有神。

2、為什麼盯著前上方呢?一是脖子抬起來對頸椎好,二是上眼皮用力。為什麼要盯住一個小目標呢?這樣眼睛聚光,有神。

3、這個練習正好可以解決你的眼部肌肉無力問題。堅持睜眼法練習,練到後來眼部肌肉有力了,眼睛聚光了,就有神了。

二、瞪轉追激法

1、瞪:全身放鬆,精神高度集中卻不緊張。眼睛盯住遠方的一點,越小越好,兩眼集中精力,緊盯一點,不可眨眼,瞪大,如此保持,剛開始眼睛酸痛流淚,要忍受克服,幾天以後就正常了,時間以10分鐘達標,你可以自己掌握,練到10分鐘以後才練下一步。收功:眼睛放鬆片刻,然後自然站立,兩手搓熱按摩一下眼框即可。

2、轉:頭不動,眼珠向上翻到極點,而後順時針方向極力轉9圈,再反時針轉9圈,剛開始練習很多人會感到頭暈不適,要慢慢適應,等適應以後再加練下步。先盯住一個目標,以瞪法看幾分鐘,然後慢慢轉動頭部,注意眼睛緊盯不動,不能喪失目標。

頭部以頸為軸進行由小到大的順時針運動,眼睛始終緊盯目標不眨,速度可以由慢到快,剛開始可以慢慢來,等熟練以後再加快速度,而後反時針轉9圈,收功時要認真按摩眼眶周圍穴道,可以把手搓熱空心掌輕按眼眶,以熱力煨眼睛。

3、追:在上法的基礎上,可以在任何時候習練此法,眼睛瞪大不眨,盯看蚊蟲飛鳥,追踪它的飛行軌跡,長期習練。

4、激:掉一小而輕的物體,與眼同高,讓其擺動,輕擊眼睛部位,而我緊盯不驚不怕,瞪看它的運行軌跡,擊到我眼睛也不眨,這是第一步,而後可以找一同伴戴拳擊套對你攻擊,你不還手,他專擊你頭部,但不發力,你緊盯他的拳,待每一拳到你眼前一寸處時,你突然應變,或躲或擋,開始不易做到。

三、辦公室裡練眼神

堅持做這套簡單的眼保健操,視力不僅得到鞏固,而且還會改善。

1、後仰、緊靠椅背,深吸氣。然後前傾,貼近桌面,深呼氣。重複5-6次。

2、緊靠椅背,全身放鬆。然後瞇眼,再張開,重複4次。

3、坐在椅子上,雙手卡腰。然後頭右轉看右胳膊肘,再左轉看左胳膊肘。重複4-5次。

4、坐在椅子上,舉食指放在臉中部離鼻子15-20公分。然後看前面不遠處的牆2-3秒,目光轉向手指,看指尖3-5秒。放下手,重複5-6次。

四、演員如何練眼神

1、演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的,眼神要集中,一次5分鐘到30分鐘不等,隨練習程度的深入而在此範圍內逐步增加。

2、六小齡童:白天盯著日出看20分鐘,直到眼淚流下來,練眼神固定;經常看乒乓球,練眼睛的靈活度;晚上在看香頭,練眼神聚光。

3、梁朝偉:從小生活在單親家庭,有些自閉,自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話,因此他練就了殺死人的眼神。

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資料來源:新浪博客 百度文庫 百度知道

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