孕婦葉酸補充的時機及建議

導讀：研究發現，葉酸有助防止早產及新生兒先天性心臟缺損。如果女性在孕前或孕早期補服葉酸可有效地降低胎兒發生神經管缺陷的機率。那麼，女性孕前或孕早期應如何正確地補充葉酸呢？補葉酸食補還是藥補？以下文章準媽咪一起來關心。 

孕媽媽該如何正確補充葉酸？

一、為什麼要補充葉酸

1、婦女懷孕3個月之內，胎兒腦或脊髓發育異常，便會形成兒童顱腦或脊柱的畸形，我們稱之為神經管畸形。

2、先天性神經管畸形發病原因可能是多方面的，但育齡婦女和孕婦葉酸缺乏卻是主要原因。葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經發育必需的一種營養物質。

3、一般人每天需要葉酸200微克，而孕婦每天至少需要400微克。我國居民每日平均從膳食中獲得50-200微克，這一數量遠不能滿足孕婦的需要。

二、補充葉酸的時機及方法

1、補充葉酸的時間

女性一旦懷孕就應立即開始補充葉酸。但當女性發現自己已經懷孕時，往往已經懷孕兩個多月了。此時補充葉酸為時已晚。因此，女性在圍孕期即應開始補充葉酸。

2、應補到何時為止？

補充葉酸的目的是為了預防胎兒神經管畸形。因此，女性從孕前開始應一直補充葉酸，直至寶寶出生為止。 。

3、補充葉酸不能間斷

葉酸是人體在DNA複製過程中必需的一種輔酶。這種營養物質和鈣質不同，不能在人體內貯存。人若在一個星期內不補充葉酸，其體內的葉酸就會消耗殆盡。因此補充葉酸不能間斷。

4、補葉酸食補還是藥補

天然食物中所含的葉酸很不穩定。它們在遇光、遇熱或處於酸性環境中時容易失去活性，往往會在儲存、加工和烹飪的過程中大量地流失。因此，女性在補充葉酸時，選擇藥補比食補更有效。

三、選擇葉酸產品的建議

1、如果只需補充普通劑量的葉酸，那麼，孕媽媽們既可以購買斯利安葉酸片，也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。

2、如果你是服用單純的葉酸片，若有必要，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。

3、但如果同時吃的是含葉酸的多維片，建議兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

4、如果在早孕期你攝入的維生素A過量，也會導致寶寶發生出生缺陷。這種情況下，你可以選擇部分含維生素前體β胡蘿蔔素的複合維生素，胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，但不易引起中毒反應。

5、如果你同時服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導致過量，特別是可能導致某些脂溶性維生素過量的問題，如維生素A中毒。

6、如果你在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那你就要學會計算兩者所包含的維生素的總量，最好諮詢醫生，以免服用過量。

四、孕婦須知 延伸閱讀：

孕期補充葉酸 七大重點要注意

孕婦補鈣有學問 怎麼吃有講究

孕婦缺鋅影響大 孕期補鋅知多少

孕期飲食營養 日常生活有講究

孕婦補充5大營養 怎麼吃有訣竅

孕期飲食體重管理12準則

資料來源：新浪博客、久久健康網、全民健康網

媽媽育兒百科 整理

媽媽育兒百科發表。