女人養好氣血 各種問題迎刃而解

導讀:氣血與女人的關係非常密切,現代女性,精神壓力大易造成氣血不和,導致多種疾病發生,女人氣血不足,除了外觀看起來沒精神,嚴重還會危害女性健康,正確理解氣血對身體的內外影響,才能有效飲食調理。女性朋友一起來關心。

女人氣血

女人氣血充足,不化妝都美麗。

一、女人氣血兩虛的原因

1、 飲食不足型:人體臟腑靠氣血津液滋養,氣血津液靠水穀精微來化生。如飲食數目不足,長期飢餓,氣血生化無源,勢必導致氣血兩虛。

2、過度偏食型:另外,飲食量固然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現血虛,導致其他病證。

2、脾胃虛弱型:天生血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水穀精微。脾胃功能強健,可將攝入的水穀精微轉化為氣血。

如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現氣血兩虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能。

3、失血過多型:因外傷失血過多,月經過多,或其他慢性失血證皆可造成氣血兩虛。另外,經常出血則導致瘀血內阻,脈絡不通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的天生,繼而加重氣血兩虛。

4、勞作過度型:大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導致氣血兩虛。

5、腎氣虧虛型:腎是天生精子非常關鍵的場所。若先天禀賦不足,後天失養及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛,這也是氣血兩虛的主要原因。

二、女人養氣血推薦食材:

1、龍眼肉:龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物!

2、桑葚乾:桑葚乾是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚乾煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

3、黑棗:乾棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,乾棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但乾棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、紫葡萄乾:紫葡萄是很好的補血水果。葡萄在曬製過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

5、南瓜:富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

6、葡萄:葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行!

7、紅棗:紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

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資料來源:天極網、百度知道、美悅女性網

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