心情不好?做15件事擺脫壞情緒

導讀:你是不是常常沒來由突然地情緒低落心情不好?每個人處理情緒的方式各有不同。擺脫壞心情,並沒有什麼靈丹妙藥,我們費心的倒不是扭轉心情,而是別讓心情惡化,繼續壞下去,本文整理出15件小事,讓你擺脫壞情緒,我們一起來關心。

心情不好

女人心情不好情緒低落怎麼辦?

心情不好時多做一些快樂的事

1、多運動:多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

2、曬太陽:陽光可改善抑鬱病人的病情。

3、吃香蕉:香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。

4、與孩子一起玩耍:這有助於你保持純真,讓快樂變得簡單。

5、睡好覺:睡眠有助於克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。

6、聽音樂:音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質,但要注意選擇“對路”的音樂。

7、賞花草:花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。

8、觀山水:青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置於美好的情境中,心情便會被“快活化”。

9、洗淋浴:在浴池中淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過後定會一身輕鬆。

10、獨自靜坐:靜坐時盡情釋放自己的思緒,細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你淨化心靈,充滿活力。

11、和伴侶一起看日落:和愛人一起沉浸於大自然的美麗中,能讓人變得心態平和。

12、給別人寫封感謝信:這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要,學會感恩。

13、看看年代久遠的家庭相冊:過去的經歷會讓你充滿愛的回憶,學會熱愛、珍惜生活。

14、打木偶:將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱,然後拼命擊打。過後,人不再憋悶,心情自然就會好起來。

15、大聲哭喊:找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩,同時,由不良情緒產生的毒素,也可“哭喊”出來。

心情不好選擇的飲食注意:

1、選擇飲食,不妨吃些零食,吃點紅辣椒,喝點少量滴紅葡萄酒,富含糖分滴食物具有類似鎮靜劑滴功能,

2、糖份能通過腦細胞刺激使肌體趨向平和寧靜滴狀態,情緒一定會得到改善呢,使心情愉悅起來,其實,最關鍵滴還在於你對人生滴認識,正所謂,退一步,海闊天空。

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資料來源:99健康網、老婆網、博客

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