放假後不想上班!工作倦怠怎麼辦?

導讀:每次連續假期,因為生活的放鬆,走親訪友,宴會聚會,外出旅遊,情緒一直高漲,以往的規律生活完全被打破。面對上班感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低等症狀,統稱節後綜合症。如何改善以下文章一起來關心。

不想上班怎麼辦?

放完假不想上班怎麼辦?

一、什麼是節後綜合症

1、節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。

2、比如,在節後的兩三天裡感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮等

3、對一些平時在高度緊張狀態下工作的人而言,突然閒下來無事可做,反而容易出現失落、焦躁不安、抑鬱等不良情緒反應。

4、節後綜合症是一種心理失調,其實也是一種提示信號,說明平日的工作及生活方式並不利於身心健康,長此以往,很可能因工作緊張、壓力過大而引發各類身心疾病。

二、節後綜合症表現及對策

1、視覺疲勞症

1、表現:長時間上網、打遊戲、看電視、看碟,眼睛紅腫、身體酸痛。

2、病因:長時間面對屏幕,增加了眼睛和大腦的負擔!

3、對策:不要過長時間對著屏幕,多吃富含維生素A的食品,比如胡蘿蔔。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。

2、假日消化不良症

1、表現:腸胃不適,並伴有厭食傾向。

2、病因:身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物,加重了腸胃的負擔,引起消化不良。

3、對策:節制飲食;補充適量維生素B,有助於消化功能的改善。

3、上班恐懼症

1、表現:身心俱疲、精神渙散。

2、病因:與平時的快節奏生活相比,節日期間一旦徹底放鬆,生活規律就被打破,於是造成心理和生理的種種不適。

3、對策:在節日前後注意合理調節安排工作,適量補充泛酸,能有助於防止疲勞。

4、旅遊後遺症

1、表現:感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。

2、病因:旅途勞頓和飲食不規律,打破了身體的酸鹼平衡,外加環境改變、水土不服,人體的免疫力降低是導致以上症狀的病因所在。

3、對策:建議外出旅遊者合理安排作息,補充維生素以提高免疫力,維生素B2,它能消除口腔、舌、唇發炎症狀;維生素C則有提高免疫力,預防感冒功效。

三、節後綜合症的飲食調理

1、長假結束,上班前後應該注意調整飲食結構,保證清淡易消化,營養豐富而適度。

2、適量喝茶可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。多喝開水以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害

3、上班後幾天內應減少魚、禽、蛋、肉的攝入量,多吃蔬菜、水果,多喝開水、淡茶水,以穀物類食物如面片湯、疙瘩湯、小米粥、綠豆粥為主。讓湯湯水水幫我們清理腸胃。

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資料來源:互動江蘇、河蟹娛樂、愛美網

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