秋季眼睛乾澀 飲食及生活調理

導讀:秋天氣候乾燥,女性朋友都會對肌膚倍加呵護。卻往往忽視了人體最重要的眼睛。人們越來越頻繁使用電子產品,愛美女性佩戴各種隱形眼鏡,加上風沙和污染的侵擾,眼睛更容易發生乾澀。如何在秋季呵護水汪汪的雙眸,我們一起來關心。

眼睛乾澀

眼睛乾澀的確調理方法

一、你屬於哪種眼睛乾澀

1、如果是普通用眼人群出現眼睛乾澀的病症,從中醫角度講大體可分為兩種類型:一曰陰虧血虛型,一曰燥熱傷津型。

2、陰虧血虛眼睛乾澀的臨床表現為:雙目乾燥少津,滯澀不爽,視物易疲勞,面色萎黃,爪甲色淡,失眠多夢,頭暈耳鳴,咽乾舌燥,或五心煩熱,或腰痛遺精,舌淡或舌紅,脈細數。

3、燥熱傷津眼睛乾澀的臨床表現為:雙目乾燥作癢,目熱且澀,乾咳少痰,口鼻乾燥,口渴欲飲,舌紅少津,脈數。

二、眼睛乾澀七大防治法

1、均衡飲食

注意飲食均衡,不偏食,有益於眼睛的健康,維生素A或是胡蘿蔔素的攝取,可以預防眼睛乾澀不適,也可以避免夜盲症及乾眼症

2.、人工淚液不要滴得過多

現在市面上賣的眼睛潤滑液有短時間緩解眼睛乾澀的作用,但不能頻繁使用,一天最多不能超過6次。嚴重患者需每半到一個小時補充一次,普通患者只需每兩小時補充一次

3、選擇合適的隱形眼鏡

長時間面對電腦的人最好不要戴隱形眼鏡,佩戴隱形眼鏡者需要到正規專科醫院進行淚液分泌等測試,以確定適合佩戴的鏡片類型,在秋季盡量考慮佩戴中等厚度的鏡片。

4、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

5、手掌熨目

即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重複一次,每日如此循環14次。

6、多眨眼

長時間用眼人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志,殊不知眨眼次數越少,越容易產生乾眼症。因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈,眨眼次數少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發,失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發乾眼症。

7、盡量少使用空調

空調除了調節溫度之外,還會抽濕,減少了空氣里水分的含量。在這種乾燥的環境中,淚膜蒸發率增加,容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季,為乾眼症的高發季節。時夏,天氣炎熱,預防乾眼症,使用空調要注意定時開窗通風。

三、眼睛乾澀 茶飲來幫忙

1、菊花茶:

菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中治療療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶:

枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。枸杞子養肝明目,富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養眼佳品。

3、枸杞菊花茶:

枸杞子、菊花適量,滾水沖泡飲用。除養眼外,還適用於血虛兼有肝熱的干眼患者。

4、決明菊花山楂茶:

決明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱,飲食不香的乾眼患者。

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資料來源:搖籃網、天津網、99健康網

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