睡前請關機！深夜玩手機8大危害

導讀：科技日新月異，智慧型手機滿天飛，人們對手機依賴越來越深。過去手機只是用來打電話，現今手機的功能越來越多，到今天發展成通信一體娛樂型工具。人人幾乎整天手機不離身。深夜玩手機有什麼危害呢？以下文章一起來關心。

床上玩手機影響健康及睡眠

深夜玩手機的8大傷害

一、影響生物鐘

1、在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。

2、而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。

3、也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

二、慢性疲勞

1、脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。

2、這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

三、影響視力

1、易造成視力偏差：長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。

2、易造成視力模糊：在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。

最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光!

3、眼乾症：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。

四、頸椎反弓

1、“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

2、而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

五、影響智力

1、手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。

2、人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。

六、損害皮膚

手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。

七、手指麻木

頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適症狀。

八、皮膚過敏

手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

預防講手機的傷害

1、西醫認為，防治之道是減少使用手機，講電話時間不要太長，非不得以最好不要連續使用，約幾分鐘就休息一次，讓耳朵得到休息。

2、中醫建議，耳朵上有許多穴道，如耳垂後方凹洞的翳風穴，還有嘴巴張開時、前耳中間凹下的聽宮穴，沒事多按摩可增加聽力；講手機太久會很疲勞、耗精神，搓揉按壓頭頂正中央的百會穴，可補氣提神。

3、按摩耳朵，平常可以雙手搓熱後按摩耳朵，如不知穴位，可把耳朵往內外各拉10下，再用大拇指和食指搓一搓、按摩一下，臉色會立即改善。可滴放鬆的精油如洋甘菊、薰衣草等，搓熱後按壓耳朵，也可舒壓。

文章來源：聯合新聞、太平洋女性 、新華網、騰訊

延伸閱讀：

電腦擺放12大禁忌及建議 風水篇

嗜睡徵兆莫輕忽 理解原因快改善

保護眼睛從小事做起 護眼全攻略

家電輻射危害大 孕婦該如何預防

孕婦面臨哪些輻射？該怎麼辦？

洗米水別倒掉？美容養身功效大

媽媽育兒百科 整理

媽媽育兒百科發表。