寶寶長高又聰明 合理飲食很重要

導讀:孩子的身高雖然跟遺傳有很大關係,想讓寶寶高人一等,光靠DNA還不行。現在的孩子都長的比父母高,可見後天的飲食及營養也佔了很重要的地位。本文教家長們日常合理搭配寶寶飲食,讓孩子在身高和智商上都高人一等,我們一起來關心。

孩子長高

想讓孩子高人一等又聰明,合理飲食很重要。

讓寶寶長高五種食物

長高食物一:牛奶

1、牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。

2、雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

3、每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

4、寶寶不喜歡牛奶:可以用酸奶、奶酪代替。

長高食物二:雞蛋

1、雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。

2、有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3、寶寶不喜歡雞蛋:可以用豆腐、奶酪代替。

長高食物三:黑大豆

1、大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

2、寶寶不喜歡黑大豆:可以用花生代替。

長高食物四:沙丁魚

1、沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。

2、此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

3、寶寶不喜歡沙丁魚:可以用秋刀魚、青花魚代替。

長高食物五:菠菜

1、菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。

2、寶寶不喜歡菠菜:可以用萵苣、青椒代替。

孩子長高有秘訣 運動營養要科學

寶寶長高吃什麼?幼兒身高密碼

成就高智商寶寶的飲食建議

1、要吃多樣化食物,不要挑食、偏食
2、要均衡地吃各類食品,不要愛吃的多吃,不愛吃的少吃
3、要按時用餐,不要在餐間多吃零食
4、要三餐飢飽適度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐
5、要吃清淡飲食,不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品
6、要選擇適合自己體質的食物,不要單憑口味挑選食物
7、要文明用餐,不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談

開發寶寶智力 給他點「顏色」看看

兩款美味食譜 促進寶寶大腦發育

健脾開胃——淮山扁豆豬肉湯

原料:豬肉60克,淮山、扁豆各12克。

做法:豬肉洗淨;淮山、扁豆洗淨,水浸半小時。把全部用料放入鍋內,加水適量,大火煮沸後,小火煲2小時,調味即可。

營養功效:淮山、扁豆健脾利濕,豬肉益氣補虛.。適用於嬰幼兒脾胃虛弱,、食慾不振、體虛乏力。

補鋅益腦——鮮蘑菇核桃仁

原料:鮮蘑菇250克,鮮核桃仁125克,雞湯125克,精鹽5克,黃酒5克,白糖3克,雞油25克,濕澱粉8克。

做法:將鮮蘑菇去根,下開水鍋燙一下撈出;將鮮核桃仁用水泡一下剝去仁皮,備用。鍋上火,放入雞油、雞湯、黃酒、精鹽、白糖,燒開,再加入鮮蘑菇和核桃仁,燒沸,用濕澱粉勾芡,裝入盤中即成。

營養功效:口味鮮香,鹹甜適宜。核桃仁每100克含鋅2.17毫克,蘑菇每100克含鋅0.92毫克,兩物相配,含鋅量高,而且其他營養成分也很豐富,促進大腦發育。

警惕五類食物讓孩子變笨

含鉛食物——爆米花、皮蛋、啤酒等
過鹹食物——鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等
含糖精、味精較多的食物——味精、糖精等
含過氧脂質的食物——煎炸食物、醃製食品等
含鋁食物——油條、粉絲等

文章來源:三聯閱讀、太平洋親子、鳳凰親子

延伸閱讀:

喝豆漿好處多 教你喝出健康來

寶寶吃魚好處多 怎麼吃學問大

兒童性早熟問題 家長應重視

媽媽育兒百科 整理

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。