上班族秋季疲乏的防治之道

導讀:度過酷熱夏天,進入涼爽秋季,本來該振作精神好好打拼,卻發現提不起精神總是犯睏。難道這就是傳說中的“秋乏”?秋乏是人體補償盛夏損耗的正常反應,為了不影響工作和生活,還是得採取些措施。以下文章辦公室的妳一起來關心。

上班族秋乏

白領上班族秋乏的應對措施

一、為什麼會有秋乏呢?

1. 人體補償作用

從生理上講,在炎夏時節,人的皮膚濕度和體溫升高,由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體過度消耗了能量,失去了較多的“老本”。

2. 生理休整階段

到了秋季,雖然人體出汗減少,體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態,人體進入一個生理休整階段,身體就會出現各種不適,一些潛伏在夏季的症狀就會出現,肌體也產生一種莫名的疲憊感,比如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是秋乏。

二、辦公室MM輕鬆防秋乏

1. 充足的陽光

適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善秋乏。當陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開辦公室中的全部照明裝置,使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性。

2. 每天多睡一小時

夏天晝長夜短,天氣悶熱,很多人長期睡眠不足。天氣變涼後,就該改變夏季晚睡的習慣,盡量爭取晚上10時前入睡,睡眠充足才能適應“秋乏”。

3. 少吃辛辣油膩食物

油膩和辛辣食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質,應少吃。多吃蔬菜水果,多喝水有利於提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉,中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,使人消除疲勞。

4. 勤眨眼睛

眨眼對於保護雙眼至關重要。對於經常對著電腦的白領而言,一定要學會放鬆自己的眼睛,不要一直盯著顯示器,這會減少你眨眼睛的次數。並且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物,堅持至少20秒,讓眼睛得到充分的休息。

三、疾病性的秋乏要注意

秋乏是正常的生理現象,喝杯茶,休息一下就可以緩解。但有些秋乏是病理性的,就必須要引起重視了。

以下這些疾病就會引起疲乏,當長時間疲乏很難恢復時,千萬別大意。

內分泌紊亂:內分泌障礙,由於電解質代謝紊亂,引起血鈉降低、脫水、低血壓等,也可讓人感到疲乏;

營養代謝紊亂:營養物質代謝紊亂,如甲狀腺功能亢進時蛋白質分解代謝加速,肌肉組織消耗而引起疲乏感。

感冒疾病:心肌炎、流行性感冒早期,也常以疲乏無力為突出症狀。

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文章來源:愛美網、易康中醫、南海網

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