翹臀修煉8要點 成就完美S型

導讀:羨慕街上美眉們擁有美麗的臀部曲線,卻感嘆自己屁股扁平不好看。如果你還不知道原因出現在哪裡?不妨過來看看小編為大家總結的幾個破壞臀型的小惡習吧,本文告訴你改變哪些習慣,及修練翹臀的方法,我們一起來了解。

4種惡習讓你變成扁平臀

1、長時間久站

長時間的久站會讓下半身供血不足,容易使其變得臃腫,想要改善這一現象,MM們不妨在站立著的時候,將臀部保持緊繃狀,同時將其使力向後翹。

這個運動能使你的臀部變得更加翹挺,能讓你輕鬆擺脫扁平臀,從而達到減肥效果。

2、飲食重口味

有的女性十分喜歡食用重口味美食,殊不知當身體攝入過多的鹽分時,容易使水分滯留在體內,想要使臀部恢復元氣,那就趕快食用些清淡的、排水的食物的吧,這樣能有效的改善臀部輪廓曲線,讓其變得更加翹挺,從而瘦出美臀。

翹臀方法

掌握翹臀方法擁有美臀不是夢

3、長時間久坐

長時間的久坐會讓你的臀部變得更加的扁平肥碩,想要改變這一現狀,就在坐著的時候將臀部保持緊繃狀,片刻後緩慢將其放鬆,反复練習該運動你就能輕鬆瘦出性感臀線了,想要快速練就翹臀的MM,趕快來練習這小運動吧。

4、窩在沙發

當你窩在沙發的時候,你的身體處於放鬆狀態,你的脊柱是彎曲的,長時間的保持這個姿勢,容易使身材走樣變形。想要擺脫肥胖,就挺直腰身,正坐在沙發上,這樣才能是身體脂肪加速燃燒,從而達到減肥瘦身效果。

4大招翹臀修煉

提臀第一招:每坐一鐘頭,站起來走走

每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,泡澡後使用翹臀霜保養臀部,讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股哦。

提臀第二招:改掉蹺腿的不良坐姿

除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

翹臀修煉第三招: 運動

1. 急運動跳躍:任何一種跳躍都會對提臀有幫助。練習的時候,以踢到臀部為每個動作完成的標準。

2. 靜運動深蹲:在工作緊張的時候,不妨進行運動量小、隨時隨地都能做的深蹲運動。

翹臀修煉第四招: 善於利用空餘時間

1. 在等人等車時:在你深呼吸的時候,收緊臀部肌肉,當你呼氣的時候放鬆,如此反复。收緊臀部肌肉能給你一個更緊緻的臀部。而且,深呼吸還能綁住你趕走焦躁的情緒,一舉兩得,為什麼不試試呢!

2. 在家看電視時:在你坐著的時候,將身體的重量放在腳後跟上,並擠壓臀部;當你站起來的時候,骨盆微微前傾。另外,在反覆坐下、站起之前,做幾個下蹲動作則效果更佳。

文章來源:女人世界、39健康、搖籃網

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