寶寶秋季防燥的飲食原則

導讀：秋季氣候乾燥，溫度變化大，寶寶的機體各系統和器官還發育不完善，對氣候的變化尤其敏感。這個時候，照顧寶寶要隨天氣的變化及時增減衣服，盡量避免辛辣、刺激性食物，秋季小寶寶體內經常會處在缺水狀態，以下文章家長一起來關心。

寶寶防秋燥的飲食生活注意事項

寶寶防治秋燥9要點

1、寶寶多運動：加強鍛煉，但同時也要注意活動量不能太大。

2、及時增減衣服：隨天氣的變化及時增減衣服，雙手、面部也要經常擦點護膚品，乾燥的居室內可以灑點水，以保持空氣濕潤。

3、避免辛辣物：盡量避免辛辣、刺激性食物，多吃一些有潤燥作用的食物。

4、多吃綠色蔬果：如果孩子感到口乾舌燥，專家建議父母，可給他們適量含喉片，並多吃綠色蔬菜、水果。

5、多吃纖維食物：有便秘、肛裂等症狀的寶寶，父母可給他們多吃些菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及豬、羊的大腸、黑芝麻、蜂蜜等。

6、多喝溫開水：幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食慾和正常進餐。

7 、高蛋白食物：在食物的選擇上可考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞等肉類食品或豆製品。

8、礦物質、維生素：選用富含礦物質、維生素的芝麻、蜂蜜、銀耳等食物原料，秋季有大量蔬果上市，多吃秋季當令的蔬果——— 如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等，這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用，應讓孩子多吃。

9、重視飲食衛生：幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便後洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。

寶寶少吃甜食預防癢症

1、小寶寶皮膚內水分主要存在真皮，而秋季小寶寶的體內經常會處在缺水的狀態，這時皮膚就會把水分提供給肌體，以補充血液循環的需要，結果就容易造成皮膚因缺水而乾燥、瘙癢，出現丘疹等皮損，多見於1到3歲的小寶寶。

2、此時就要限製糖和甜食的攝入，並且及時補充新鮮的蔬菜和水果﹔同時要保持室內空氣流通，並讓寶寶有充足的睡眠﹔每天還需溫水洗浴。

濕潤空氣防嬰幼兒鼻衄

1、嬰幼兒的鼻粘膜缺乏調節濕潤的能力，加上鼻腔內的血管非常淺表，隨著秋天的到來，空氣變得乾燥，很容易在不留神之際破裂出血。

2、這時不要讓寶寶養成挖鼻孔、擤鼻涕的不良習慣。孩子睡覺時，應把被子蓋在下巴以下部位，保持鼻子通暢，讓寶寶多呼吸新鮮空氣。寶寶房間可通過加濕器或勤擦地板來濕潤空氣。並注意適量給寶寶補充些維生素C等製劑。

防秋燥營養補充推薦

1、補充鎂和葉酸：鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液品質，從而改善神經系統的營養吸收。乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源。在秋天，人們可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等。

2、維生素B族不可缺少：維生素B1、維生素B6在防治秋燥中作用不小，維生素B1也是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6則有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

3、脂肪酸和色氨酸消除煩躁：消除秋季煩躁情緒，還需要充足的Ω3脂肪酸和色氨酸的大力支持，它們可以起到營養大腦神經的作用。大家可以從海魚、胡桃、火雞肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物裡獲取這兩種物質。

秋季防燥食療法

1、梨：梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，也有滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。如不慎患上燥咳，可用生梨和川貝母加冰糖/ 湯喝，療效不錯。

2、甘蔗：甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。在秋燥時節，飲甘蔗汁最好。對於發燒傷津、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。

3、牛奶：牛奶具有補虛、益肺、潤皮膚、解熱毒及潤腸通便的功效。因此，秋燥造成的皮膚燥乾，可以多飲牛奶，具有補益氣血、滋潤皮膚、毛髮之效。

4、銀耳：銀耳中醫傳統的’銀耳/ 冰糖’，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外，銀耳對於皮膚乾燥引起的搔癢症，也有一定的療效。多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性，可以改善秋燥造成皮膚的燥幹、搔癢。

5、淮山蓮子湯：山藥性能滑潤，而蓮子具有健脾固腎之功效。在秋天，健康人多食淮山蓮子湯，不失為良好的滋養補品。而對於久熱不退造成’津枯血燥’者，利用淮山蓮子湯調養也大為適宜。

文章來源：太平洋親子、百拇醫藥、寶寶樹

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