寶寶秋季防燥的飲食原則

導讀:秋季氣候乾燥,溫度變化大,寶寶的機體各系統和器官還發育不完善,對氣候的變化尤其敏感。這個時候,照顧寶寶要隨天氣的變化及時增減衣服,盡量避免辛辣、刺激性食物,秋季小寶寶體內經常會處在缺水狀態,以下文章家長一起來關心。

寶寶防秋燥

寶寶防秋燥的飲食生活注意事項

寶寶防治秋燥9要點

1、寶寶多運動:加強鍛煉,但同時也要注意活動量不能太大。

2、及時增減衣服:隨天氣的變化及時增減衣服,雙手、面部也要經常擦點護膚品,乾燥的居室內可以灑點水,以保持空氣濕潤。

3、避免辛辣物:盡量避免辛辣、刺激性食物,多吃一些有潤燥作用的食物。

4、多吃綠色蔬果:如果孩子感到口乾舌燥,專家建議父母,可給他們適量含喉片,並多吃綠色蔬菜、水果。

5、多吃纖維食物:有便秘、肛裂等症狀的寶寶,父母可給他們多吃些菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及豬、羊的大腸、黑芝麻、蜂蜜等。

6、多喝溫開水:幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜,糖果和甜食以餐前少吃為佳,以免影響食慾和正常進餐。

7 、高蛋白食物:在食物的選擇上可考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞等肉類食品或豆製品。

8、礦物質、維生素:選用富含礦物質、維生素的芝麻、蜂蜜、銀耳等食物原料,秋季有大量蔬果上市,多吃秋季當令的蔬果——— 如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等,這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用,應讓孩子多吃。

9、重視飲食衛生:幼兒應少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時,應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便後洗手,將幼兒所用餐具定期清洗消毒。

寶寶少吃甜食預防癢症

1、小寶寶皮膚內水分主要存在真皮,而秋季小寶寶的體內經常會處在缺水的狀態,這時皮膚就會把水分提供給肌體,以補充血液循環的需要,結果就容易造成皮膚因缺水而乾燥、瘙癢,出現丘疹等皮損,多見於1到3歲的小寶寶。

2、此時就要限製糖和甜食的攝入,並且及時補充新鮮的蔬菜和水果﹔同時要保持室內空氣流通,並讓寶寶有充足的睡眠﹔每天還需溫水洗浴。

濕潤空氣防嬰幼兒鼻衄

1、嬰幼兒的鼻粘膜缺乏調節濕潤的能力,加上鼻腔內的血管非常淺表,隨著秋天的到來,空氣變得乾燥,很容易在不留神之際破裂出血。

2、這時不要讓寶寶養成挖鼻孔、擤鼻涕的不良習慣。孩子睡覺時,應把被子蓋在下巴以下部位,保持鼻子通暢,讓寶寶多呼吸新鮮空氣。寶寶房間可通過加濕器或勤擦地板來濕潤空氣。並注意適量給寶寶補充些維生素C等製劑。

防秋燥營養補充推薦

1、補充鎂和葉酸:鎂是重要的強心物質,可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液品質,從而改善神經系統的營養吸收。乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源。在秋天,人們可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子,菠菜、芹菜、生菜等。

2、維生素B族不可缺少:維生素B1、維生素B6在防治秋燥中作用不小,維生素B1也是營養人體神經末梢的重要物質,維生素B6則有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

3、脂肪酸和色氨酸消除煩躁:消除秋季煩躁情緒,還需要充足的Ω3脂肪酸和色氨酸的大力支持,它們可以起到營養大腦神經的作用。大家可以從海魚、胡桃、火雞肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物裡獲取這兩種物質。

秋季防燥食療法

1、梨:梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,也有滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖/ 湯喝,療效不錯。

2、甘蔗:甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。在秋燥時節,飲甘蔗汁最好。對於發燒傷津、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。

3、牛奶:牛奶具有補虛、益肺、潤皮膚、解熱毒及潤腸通便的功效。因此,秋燥造成的皮膚燥乾,可以多飲牛奶,具有補益氣血、滋潤皮膚、毛髮之效。

4、銀耳:銀耳中醫傳統的’銀耳/ 冰糖’,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對於皮膚乾燥引起的搔癢症,也有一定的療效。多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性,可以改善秋燥造成皮膚的燥幹、搔癢。

5、淮山蓮子湯:山藥性能滑潤,而蓮子具有健脾固腎之功效。在秋天,健康人多食淮山蓮子湯,不失為良好的滋養補品。而對於久熱不退造成’津枯血燥’者,利用淮山蓮子湯調養也大為適宜。

文章來源:太平洋親子、百拇醫藥、寶寶樹

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