嗜睡徵兆莫輕忽 理解原因快改善

導讀:現代人生活壓力大,常感疲倦、怎麼睡都睡不飽,到下午就開始覺得累,休息後也沒改善。有的人不是普通的由於缺乏睡眠而犯睏,而是一種不可抑制性睡眠的發生,也就是所謂的嗜睡症。以下文章我們一起來了解。

睡不飽原因

為何總是睡不飽,理解原因及早改善。

什麼是嗜睡症

1、嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生。

2、嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生,且易發生的時間不合適宜,例如當說話、吃飯或駕車時。

3、儘管睡眠可以發生的任何時間,但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。

嗜睡的可能原因

一、睡眠時間過短。

1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量。

2、時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。

二、營養不足,能量攝入降低。

1、營養不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。

2、另外還有一種是發作性睡病,發作性睡病多在青春期以後起病,主要症就是白天嗜睡,表現為不分時間、地點犯困,如與客人談話、或在工作中,都會有睡眠發作,發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

三、其他原因。

1、老年嗜睡症並不少見,引發老年嗜睡症的因素較多,環境因素、身體因素、藥物因素、腦部因素等等都是常見原因。

2、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦;

3、抑鬱症,可能是白天過度困倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於困倦的機率是正常水平的3倍。

4、糖尿病,白天過度困倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

5、甲狀腺機能減退,甲狀腺患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

8種嗜睡危險徵兆 不可掉以輕心!

一、大腦嚴重缺氧

危險徵兆:反應遲鈍

1、大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產生一系列的精神、神經症狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發呆,反應遲鈍”。

2、大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!不能片刻缺血、缺氧,僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈、眼前發黑、眼冒金星,甚至暈厥、危及生命!

3、現在許多辦公場所往往設在大樓裡,空氣不流通,也容易導致大腦慢性缺氧。

解決辦法:深呼吸

1、大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,如果身體有器質性病變則要積極治療。

2、積極改善工作環境,通氣,積極參加有氧運動,如散步、慢跑、深呼吸等。

二、肝臟出了問題

危險徵兆:皮膚發黃

1、最常發現應酬多的上班族,應酬多了,酒喝了不少,身體也逐漸感覺疲勞起來。

2、還伴隨著皮膚發黃,皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。

解決辦法:少吃油

1、肝臟是一個需要“養”的重要器官,肝臟的工作非常辛苦,因此,我們要盡量減輕肝臟的負擔。

2、其中酒精對肝臟損害較大,因此對於有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生,因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦,請及時就醫,以免引起肝病。

三、腦溢血的先兆

危險徵兆:手指麻木

1、中年男性—旦出現原因不明的困倦、嗜睡現象,—定要高度重視,很可能是缺血性中風的先兆。

2、現代生活節奏加快,使中年人腦血管疾病發病率明顯增加,此時如果大腦血管出現險情,大腦供血供氧就會出現問題,出現困倦、乏力症狀。

3、此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。

解決辦法:不勞累

1、對患有冠心病、糖尿病、高血脂症等疾病,要積極治療和控制。要定期測量血壓、血糖和血液黏度,避免過度勞累。

2、多食含蛋白質和維生素的食物,避免長期精神過度緊張,注意腦力勞動與體力勞動結合。

四、糖尿病正在發生

危險徵兆:睡不醒啦

1、大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產生一系列身體疲勞,總感覺睡不醒。

2、其實,糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因為是一種代謝疾病,所以這種病的表現多種多樣,缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發生。

解決辦法:查血糖

1、定期檢查血糖,重視每年單位組織的體檢活動,如果血糖在臨界值,醫生會建議進一步檢查,如糖耐量試驗,及早診斷積極治療,使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

五、可能血壓高了

危險徵兆:頭暈頭痛

1、現在,因為高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床症狀是非常常見的。

2、患高血壓的病人應掌握自我感覺上述症狀,出現了上述症狀說明血壓有波動,需要提高警惕。

3、控制高血壓是非常重要的,如不注重自我保養,再高明的醫術也很難收到良好的療效。

解決辦法:別生氣

1、要養成自製的習慣,保持情緒的相對穩定;大便要通暢。

2、飲食要三低二高,日常飲食中多吃低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)、高蛋白、高纖維素(蔬菜) ,控制體重。

六、睡眠性呼吸障礙

危險徵兆:鼾聲如雷

1、白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會發現他鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。也許不經意間,他的體重逐年增加。

2、出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導致睡眠質量下降。

3、所以白天出現嗜睡情況,或者他在看書、看電視、開車的時候,都可能會出現打盹或入睡,非常可怕。

解決辦法:換睡姿

1、更換睡眠姿勢:如果習慣於仰臥位睡眠,那麼改變姿勢為側臥,打鼾症狀會緩解。

2、必要時求助於醫生進行睡眠呼吸監測,明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。

七、心臟病的信號

危險徵兆:非常疲勞

1、疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液循環不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內,刺激神經末梢,令人產生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。

2、但心臟病疲勞沒有特殊性,它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外,除了疲勞感還會有氣短等症狀。

解決辦法:人要瘦

1、心臟病重在預防,生活上控制體重,戒菸。合理飲食,建議做到“三低”,即低熱量、低脂肪、低膽固醇。

2、適量運動:有利於增強心臟功能,促進身體正常代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

八、可能貧血問題

危險徵兆:面色蒼白

1、在營養過剩的年代,雖然貧血已經比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的症狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。

2、這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富,但由於吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要,可能會導致貧血發生。

解決辦法:補點鐵

1、出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。

2、盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因,病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其複發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

文章來源:百洋健康網、搜狐健康、健康保健

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