立秋後兒童飲食要點及注意

導讀:立秋之初,天氣仍悶熱,這個時期孩子的飲食要講究平衡,注意衛生。夏秋交替的季節,為了避免兒童被腹瀉纏身,專家給出的關於立秋後寶寶飲食的幾點建議及注意事項!以下文章,家長們一起來關心。

兒童飲食

立秋之後兒童飲食注意事項

立秋後孩子飲食注意事項

1、清熱解暑要繼續

❤  清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食慾。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。

❤  多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足孩子所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。

2、寒涼飲食適可而止

❤  西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后,孩子的身體消耗很大,因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。

3、少辛增酸益肝肺

❤  愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食慾,但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺。

❤  “增酸”的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

4、滋陰潤肺以防燥

❤  立秋後除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外,還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

5、體重食慾需平衡

❤  經過炎熱的夏季,孩子往往胃口大開,進食較多,而秋季又是收穫的季節,好吃的食物也特別多,孩子往往容易放縱食慾,大吃大喝。這樣不但會造成肥胖,還會引起各種疾病,要注意淺嚐輒止。

6、細嚼慢嚥利腸道

❤  飲食中食物的多樣、營養的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足,應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物,如芹菜、玉米等。

❤  進食時,細嚼慢嚥,既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥,達到防治秋季咽喉乾燥的目的。

兒童秋季飲食建議及禁忌

兒童秋季宜食:多吃橘子、檸檬、獼猴桃、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、柚子、梨、蘋果、百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞、兔、黃鱔、鯽魚、黃魚、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等食物。

秋季飲食禁忌:少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味的調味菜以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物,忌多貪食瓜果,以免傷脾胃。多吃堅果慎吃瓜防瘧疾

對於3歲以下的小寶寶

❤  除了適當增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外還需要增加牛奶的攝入量。

❤  因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外,還含有一定量的水分。

❤  多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分,這在氣候乾燥的秋季對寶寶也是十分有益的。

對於4歲以上稍大一點的寶寶

❤  其中比較重要的食譜包括:穀物(包括米製品和小麥製品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆製品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶製品、植物油等。

❤  上述的食物品種不必每天都安排得這麼滿滿噹噹,但必須保證在每個星期內以上食物都有一定數量的供應。

❤  至於寶寶每天食量的多少,可以根據孩子的不同年齡和胃口大小按需供應,不要強求寶寶每天吃的具體數量,更不要使用填鴨式的餵養方式。

小貼士:

為了避免兒童被腹瀉“纏身”,專家給各位父母以下建議:

1、夏秋交替的季節,應避免兒童大量食用富含脂肪的食物。
2、注意居室通風。
3、兒童使用的餐具等物品應進行嚴格消毒。
4、感染性腹瀉傳染性很強,必須注意隔離等。

文章來源:搖籃網、健康飲食、食療養生、泉州網

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