下午茶瘦身飲食要訣 吃出健康來

導讀:英國人生活方式中,女性最推崇下午茶,殊不知,適宜的下午茶還有瘦身作用呢。調查發現,有喝下午茶習慣的人比不喝的人群至少瘦三斤,如何正確利用下午茶健康瘦身,以下文章愛美的你一起來了解。

下午茶瘦身

利用下午茶健康瘦身

下午茶瘦身的理由

1、最新研究調查結果顯示,有喝下午茶習慣的人比不喝的人群至少瘦三斤,下午茶往往是一頓真正的迷你餐,它與用來發洩鬱悶或用來解饞的零食是不同的。

2、零食的熱量只會儲存到體內轉化成脂肪,而下午茶和其他正餐一樣,一部分用來供機體消耗。這就說明下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。

3、它可以幫助我們保持精力直到下班,因而使得晚餐可以比較清淡。條件是下午茶必須像正餐那樣搭配,鹹甜可以根據自己的口味選擇。

4、下午茶的原則仍舊是選擇2到3種具有互補作用、可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品配一個奶製品或一個時令水果,當然還有飲料,最好是水,其它飲料也行。

5、下午4點到5點,肚子有飢餓感時,不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣,具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝,這樣會刺激腸胃。

6、所以,要吃點小點心,以燕麥餅為佳,千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕鬆下午茶會使你晚飯前已有飽脹感,從而輕鬆地削減了晚飯食量,以至於到上床睡覺時剛好空腹,不會堆積脂肪。

下午茶瘦身飲食四要訣:

1、淺度烘焙。最有效烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量,溫度超過178,咖啡因完全溶解出來,所以雖然濃郁,但咖啡因的含量卻很少。若要減肥,應選擇味道較淡的美式咖啡。

2、熱飲更好。喝完熱咖啡身體微微發熱,那時咖啡因已在促使身體消耗熱量,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

3、速溶品略遜一籌。不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了。

4、絕不可加砂糖。對不習慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬不要加糖,因為糖會妨礙脂肪分解。

下午茶食物推薦及注意

1、薯片:薯片可以吃,但是控制在4~5片,咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。 (不雅觀、容易吃過量)

2、巧克力:買含量高的黑巧克力!雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報著“品嚐”的心態,一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

3、堅果:核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養過剩引起發胖。 1~2小把就對夠了,如果你是認真的在“吃”,1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

4、酸奶乳酪:酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶裡面。一小杯,能吃15分鐘左右。

5、水果:柚子,香蕉,蘋果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量,還能補充膳食纖維、維生素等,讓你苗條美麗。

文章來源:酷尚女性網、中安在線、瑞尚時尚、99健康網

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