12款低卡減肥湯 喝出健康來

導讀：喝湯會胖嗎？愛美女性非常關心的話題。喝湯其實有很大學問，只有科學地喝湯，才能既吸收營養，又避免脂肪堆積。在這方面，我們有哪些需要注意的呢？今天就來介紹幾款不會長胖又方便的美味湯，以下文章一起來關心。

海帶豆芽湯

低卡減肥湯讓你瘦身又健康

1、營養蘿蔔湯：白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。

2、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!

3、木瓜生魚湯：木瓜生魚湯性質平和，適合大部分人飲用，特別是在乾燥的季節。

❤ 木瓜本身性質平中帶潤，是一種極為滋潤的水果，含有豐富的維他命A，用它煲湯能改善肌膚乾燥的情況。

❤ 而生魚則具有較多蛋白質，營養豐富，配合起來是一個滋潤養顏的湯水。

4、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

5、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。

❤ 此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈鹼性。

6、銀耳雪梨柚子蜜：銀耳味甘性平，能生津潤腸，滋陰止血;雪梨性寒味甘，有潤肺止咳、降火清心等作用。

❤ 柚子蜜有很好的清熱解毒的功效，不像庶糖那樣的燥熱，又比冰糖多了一份柚子的清香。

❤ 這款湯不但可以滋陰潤肺，還可以寧心止咳，有益肺胃。

7、有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了

8、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的聖品。

❤ 中醫指出，冬瓜養胃生津，清胃降火，能降低食量，有助於減肥。

❤ 可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝，或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

9、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因為丸子熱量高又沒有飽腹感，不利減重。

10、咖哩蔬菜湯：咖哩能促進新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖哩粉，不要用咖哩湯塊，因為湯塊的油脂量高。

❤ 以咖哩粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風味獨特。

11、南瓜濃湯：南瓜熱量低，且含有豐富的胡蘿蔔素和維生素B，有“蔬菜之王”的美稱，也有降血糖和減肥的功效。黃油、牛奶中則蘊含鈣質和蛋白質，能夠降低人體內脂肪的合成。南瓜濃湯具有排毒、塑身的功效，同時能夠補中益氣、調理腸胃。

12、蔬菜湯苗條喝法：不添加任何的油脂或人工調味料，高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多，且湯可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很 大，可加點麵條。

文章來源：網易博客、飛華減肥、減肥瘦身網

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