痛經飲食禁忌及食療推薦

導讀:痛經的女性,經期中飲食應當特別注意,雖然通過飲食無法治癒痛經,但是可以減緩痛感,而一些食物則是會加重痛經的程度,應該絕對避免攝入。本文推薦幾種痛經食療以及痛經不該吃的東西,女人一起來關心。

女性經痛

緩解女性經痛要吃什麼

痛精飲食6大禁忌

1、啤酒、過量白酒

❤ 酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會嚴重影響經期身體的整體狀態。

❤ 葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛濕,活血通經,可適當少喝一點。

2、咖啡因的飲料

❤ 含有咖啡因,可刺激神經和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導致經血過多。

❤ 如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

3、碳酸飲料

❤ 部分碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。

❤ 而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應,月經期間本來就食慾不振,如果影響飲食營養攝入,缺乏抵抗力,痛經會更囂張。

4、茶、柿子

❤ 茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經期可不是好現象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少,從而加劇女性痛經。

5、寒性海鮮

❤ 海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經期吃這些海鮮,以免加重經痛。

6、奶酪類甜品

❤ 芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經與體內缺鎂也有關,鎂能激活體內多種酶,抑制神經興奮,鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

7、勿使用利尿劑

❤ 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

痛經食療推薦

【橘餅茶】

原料:橘餅30~50克。

制法:將橘餅切碎,放入杯中,用沸水沖泡,代茶飲用。每日1~2劑。

功效:理氣和胃,潤肺生津。

用途:氣滯血瘀、偏於氣瘀型痛經。

【桃仁冰糖茶】

原料:桃仁10克,冰糖20克。

制法:將桃仁去皮、尖,冰糖搗碎,一同放入杯內,用沸水沖泡,代茶飲用。每日1—2劑。

功效:破血行瘀,清熱潤腸。

用途:血熱瘀結型痛經。

【生薑大棗飲】

原料:生薑24克,大棗30克,花椒9克,紅糖適量。

做法:將生薑、大棗、花椒加水煎湯,去渣取汁,加入紅糖煮沸即可。

用法:早晚各1劑,經前3~5天開始,連服1週。

功效:溫經散寒,理氣止痛。

【荔枝核香附散】

原料:荔枝核、香附各等分。

制法:將荔枝核、’香附共研細末,混勻備用。每服6克,每日早晚各1次,溫黃酒送服。

功效:理氣散寒,調經止痛。

用途:行經前小腹疼痛。

【血竭加味散】

原料:川芎10克,元胡12克,五靈脂10克,艾葉6克,血竭末6克,黃酒適量。

做法:將川芎、元胡、五靈脂、艾葉放入砂鍋中加水煎湯,取汁加入黃酒即可。

用法:用藥酒衝血竭末,每次3克,每日2次,經前、經期連續服用。

功效:活血散瘀、溫經止痛。

【炒益母草】

原料:益母草嫩莖葉500克,精鹽、味精、蔥花、油各適量。

制法:

①將益母草嫩莖葉去雜洗淨,入沸水鍋內焯一下,撈出洗去苦味切段。

②油鍋燒熱,下蔥花煸香,投入益母草煸炒,加入精鹽炒至入味,點入味精,出鍋裝盤即成。

功效:益母草性涼味辛,有活血祛瘀、調經利水等功效,可用於治療月經不調、浮腫、尿血、便血、痢疾、痔瘡諸症。

用途:氣滯血瘀、偏於血瘀型痛經。

【丹參小茴散】

原料:丹參60克,炒茴香15克,製香附30克,黃酒適量。

做法:將丹參、茴香和香附研成粉末備用。

用法:於經前3天,每天早晚兩次,用溫酒水沖服藥面9克,連續服用1週。

功效:理氣活血、溫通止痛。

【荔枝核酒】

原料:荔枝核200克,小茴香10克,蘇木100克,白酒1瓶。

做法:將荔枝核砸碎,連核殼與小茴香、蘇木泡在酒中,20天后用。

用法:每次飲1盅,每日2次,經前1週開始服用。

功效:溫中理氣,活血止痛。

文章來源:全球醫院網、百度經驗、愛美網、女性健康

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