改變走路姿勢 瘦腿可以很簡單

導讀：美女們都不希望自己有個大象腿，明明身材不胖，為何腿部瘦不下來，你是不是還在為自己的小腿不夠細而煩惱呢？本文就來為大家介紹一些瘦腿的方法，以及需要警惕的走路姿勢，瘦腿一點都不難。以下文章一起來了解。

修長的美腿永遠能吸引男人的目光

5種走路姿勢 易變大象腿

1、踢著走：有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。

❤ 踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。

❤ 如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿部變胖。

2、壓腳走：與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。

❤ 走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿蔔腿出現。

3、內八字走法：很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。

4、外八字走法：你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯，那就是外八字走法。

❤ 如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變醜，甚至產生X型腿。

5、掂腳尖走：掂著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關係而太用力於腿肚上，很容易導致蘿蔔腿。

常按7個穴位，消除腿部水腫

1、血海——位於後膝窩往上約三指的凹陷處。

❤ 瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。

2、委中——位於膝蓋後方正中央的膝窩處。

❤ 瘦腿效果：促進血液循環，改善腿部腫脹，美化腿部線條。

3、承筋——位於小腿後方（小腿肚）最胖的位置。

❤ 瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。

4、承山——位於小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

❤ 瘦腿效果：舒筋、止痛，是治療腿痛痙攣的有效穴。

5、陰陵泉——位於小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁後下凹陷似泉處。

❤ 瘦腿效果：本穴為脾經合水穴，可健脾利濕、通利小便。

6、重溜——位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。

❤ 瘦腿效果：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。

7、大筋——位於後膝窩往上約三指，大腿的前側處。

❤ 瘦腿效果：消除大腿水腫。

瘦腿最強6個運動

1、狂蹬空中自行車：這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。

平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

2、瑜伽：單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體係來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。

3、游泳：水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

4、跳繩：跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

5、下蹲：下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。

針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！

但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。

6、騎自行車：騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。

騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。

爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

文章來源：網易女人、搜狐女人、騰訊女人

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