保護眼睛從小事做起 護眼全攻略

導讀:眼睛是靈魂之窗,也是老化最快的地方,從25歲以後,眼周肌膚就開始走下坡路,如何正確保護眼睛,就必須正確查覺,日常家電及傷眼的生活習慣,本文整理關於護眼的知識及應該避開的護眼誤區。我們一起來了解。

保護眼睛

保護眼睛視力從小地方做起

影響視力5大殺手

1、電腦:電腦的屏幕是由小的熒光點組成的,這些熒光點是閃爍的,要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。

❤ 我們自己感覺不到,但卻真實存在,我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。

❤ 在打字的時候,眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換,眼睛的焦點和距離不斷地調節,也會使眼睛感到疲勞。

2、PSP、手機:即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯裡,潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4。

❤ 玩遊戲、看電影,加上習慣緊盯著手機狂按短信,長期緊盯著窄小的屏幕,也容易讓人的眼睛感到疲勞。

3、隱形眼鏡:人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸,現在,上面蓋了一層“輕紗”,攝取的氧氣便少了。而且,隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物,眼睛的每一次眨動,都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。

❤ 所以,長時間或連續佩戴隱形眼鏡,都會使角膜處於持續的缺氧狀態,引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在,就可能導致角膜炎,甚至形成角膜潰瘍。

4、長時間駕車:眼睛死盯前方,精神高度緊張,這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛,但是眼睛已經非常疲勞。

5、精神壓力:因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大,都會直接影響眼睛的正常運行。

❤ 這是因為,當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時,腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少,使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態,會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。

護眼的6個動作

1、清潔和卸妝:乾淨的肌膚是吸收養分的良好基礎,用性質柔和的眼部卸妝液為嬌弱的眼部肌膚做好清潔工作。

2、眼周點壓按摩:輕柔的按摩和舒緩是美目保健操的關鍵,肌膚只有在徹底放鬆的情況下,才能吸收水分和養分。

❤ 用雙手的中指和無名指輕輕點壓眼周的穴位,由鼻樑兩側的睛朗穴開始,沿著眼眶進行點壓按摩,經過攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、睛朗等穴位,2至3圈就夠了。

3、敷眼膜:眼膜能夠迅速深層滋潤眼周圍因缺水而產生細紋的肌膚,通過阻斷空氣,將養分大量導入眼周肌膚底層,並通過血液加速循環來促進吸收。通常情況下,敷5至10分鐘即可,你可利用這段時間閉目養神。

4、營養水輕擦眼周:將眼膜揭下,用營養水輕輕擦去眼周的殘留物質。

5、塗眼部精華膏:取珍珠粒大小的分量,用雙手無名指以點壓的方法均勻地塗在眼睛周圍。先由下眼瞼之眼尾向內眼角輕按,再由上眼瞼的眼角處向外輕按至眼尾,如此循環2至3次。

6、輕撫太陽穴:最後,中指和無名指合併由眼窩向太陽穴方向輕撫幾下,減輕細紋。

保養眼睛的七個貼士

1、切忌目不轉睛,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米,而熒光屏應略低於眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。

改善飲食保護視力

(一)少食甜食:甜食消化後,在血液中產生大量的酸性代謝物質,後者中和血液中的鈣鎂離子,造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能,使眼球壁彈性降低,眼軸伸長,最終導致近視。

(二)多食富含維生素B2的食品:缺乏VB2時,眼睛怕光、流淚、發癢,有燒灼感,導致視覺疲勞,久而久之形成近視。富含VB2的食品為:動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。

(三)多食含鉻食品:研究表明,近視的發生與發展與飲食中缺鉻密切相關。鉻是人體必須的微量元素之一。體內缺鉻時,胰島素功能明顯降低,從而血糖升高,導致血液滲透壓改變,隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。

❤ 當房水滲透壓低於晶狀體滲透壓時,房水就進入晶狀體內,使晶狀體變凸,增大屈光度,映像模糊,即造成近視眼。含鉻食品:多種豆類、海產品、肝、瘦肉等。

(四)忌食菸酒:長期吸煙者會發生“煙草中毒性弱視”。開始雙眼不適,隨之視力減退,辨色不清,嚴重者導致視神經炎或失明。現代研究證實,因煙草中的氰化物積存於體內,超過某一“臨界值”時發生慢性中毒,引起全身反應,眼睛受害最為明顯。

❤ 酒中乙醇可造成眼球結膜充血,長期作用可引起局組織營養缺乏。大量飲酒會消耗過的VB類,導致角膜結膜乾燥,視神經炎和晶狀體混濁。

護眼5大禁忌

1、面霜當做眼霜用:眼周肌膚和其他肌膚是不同的,眼周肌膚的皮膚腺分佈最少,需要分子小滲透性佳的成分才能滲透。而一般面霜主要作用於肌膚表面的防護,眼部肌膚無法吸收。

2、錯誤選擇眼部保養產品:年輕的美眉選擇過於營養的眼部保養品,造成脂肪粒的產生;而熟齡肌膚卻使用質地輕薄的產品,眼部肌膚完全吃不飽。正確選擇適合自己年齡的眼部保養品,是眼部保養的第一步!

3、眼部保養下手過重:很多美眉的下手過重,造成眼部肌膚的無辜拉扯,這對眼部肌膚可是重大的傷害。輕輕的溫柔呵護,才是最適合眼部保養的方式。

4、誤把眼部精華當眼霜:許多很好的眼部精華都被扣上了“不保濕”、“沒效果”的大帽子,真是為它們感到冤枉啊,其實它們只是眼部精華,就像面部精華一樣,只是強效的營養劑,需要配合其他面霜乳液共同起作用。

5、眼部護理日夜不區分:眼部護理在白天和夜晚的重點可是大不相同。白天重點保濕防護,晚上強調修復重生。日夜保養不停頓才能讓眼部肌膚永遠保持最佳狀態,而不是一瓶抹到底的錯誤護理方法。

文章來源:全民健康網、瑞麗女性、新浪女性

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