解決女人月經期間三大問題

導讀:月經是陪伴女人的好朋友,但是脾氣不一定溫順乖巧,常會帶給女人不少的麻煩,因為體質的關係,帶給女人腰痠、拉肚子、痛經等問題,讓女性精神身體飽受折磨,如何在飲食生活上有效調理。以下文章女性朋友一起來關心。

女人經期

經期困擾女人的3大問題

經期拉肚子怎麼辦?

1、謝絕冷飲:女人經期不宜受涼,要拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入。冷飲會刺激腸胃,另外,月經期腹部易受涼,如果再喝冷飲,屬於雪上加霜。

2、多吃紅棗、桂圓:女性經期缺血,需要補血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物,也可以多喝點紅糖水。

3、吃應季的蔬果:水果營養豐富,可補充各種營養,不過需要注意的是,最好吃當季水果,不要或者盡量少吃反季的水果。

4、早睡,不要熬夜:良好的睡眠習慣和飲食習慣,都有助於防治月經期拉肚子。因此,女性在月經期一定要注意早睡,保證睡眠質量。

5、每晚泡腳:人的腳上有很多穴位,每晚泡腳,可促進血液循環,緩解疲勞,驅寒。另外,泡腳後,還可進行足底按摩,更有助於腳部保暖。

溫馨提示:以上介紹的5種方法有助於解決經期拉肚子問題,但是女性朋友一定要注意堅持,長期堅持下去才能見到效果,如果三天打魚兩天曬網的話,這就沒辦法了。

經期腰痠該怎麼辦?

1、忌酸辣,宜清淡:月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

2、忌生冷,宜溫熱:月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

3、葷素搭配,防止缺鐵:每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。

制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。

經期痛經該怎麼辦?

1、治療痛經的食療:

(1)韭菜250克洗淨,搗爛取汁。紅糖100克加水適量煮沸,對入韭菜汁飲用,痛經時每日1次,連服2-3日,飲後俯臥片劑。

(2)烏雞湯,雄烏骨雞500克,切塊,與3克陳皮,3克良薑,6克胡椒,2枚草果,適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉,喝湯,每日2次。

(3)阿膠6克,黃酒50毫升,阿膠用蛤粉炒,研細末,黃酒對適量溫開水送服藥末。

2、治療痛經的藥療:服用維生素

對經前緊張症有顯著療效的B族維生素,像999痛經寧的B族維生素和鈣D 軟膠囊,B族維生素中又以B6最為重要。

此種維生素能夠穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,並能減輕腹部疼痛,香蕉中含量較多,痛經女性不妨多吃一些。

3、治療痛經的運動療法:

治療痛經的運動方法能調節人的神經系統功能,增強新陳代謝,促進盆腔的血液循環,防止子宮瘀血,從而達到治療痛經的目的。痛經的運動療法包括膝胸運動,扭腰轉臀,叉腰擺腿,叉腰下蹲,捶打腰骶,按摩小腹,伸腿抬臀。

文章來源:太平洋女性網、健康百科、39健康、女人健康

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