認識大臉五類型 瘦臉有妙招

導讀：美眉們還在為妳肉肉的大餅臉憂愁嗎？別擔心喔，要先正確理解自身胖臉的類型，才能對症下藥，本文詳細介紹，透過生活小小的改善，配合正確瘦臉按摩及正確飲食，讓你快速有效的瘦臉方法，以下文章一起來了解。

想瘦臉要多微笑，來運動臉部肌肉。

五類型大餅臉 對症下藥瘦臉方法

一、脂肪型：脂肪型胖臉是指皮下脂肪的燃燒率低，多餘的脂肪積聚下來導致臉部肥胖。

❤ 脂肪型胖臉為複合性肥胖，需要花比較長的時間才能看到瘦臉的效果。

❤ 特點：面部骨骼結構比較勻稱，下頜角寬大不明顯，咬肌不發達，咬緊牙時捏雙側面部，可捏起較厚的皮下脂肪層

❤ 致胖原因：脂肪囤積的原因是營養攝取不平衡，又極少運動。

❤ 對策秘招： 1.多做瘦臉按摩。 2.平時多鍛煉加速脂肪燃燒。

二、浮腫型： 是由於血液及淋巴循環不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。

❤ 特點：早晨起床時眼皮及臉頰常常會出現浮腫。

❤ 致胖原因：由於精神緊張，情緒不穩定造成體內分泌平衡紊亂導致臉部血液循環不暢易導致臉部水腫;或者是你鹽分、糖分攝取過多，加上一整天的久坐，缺乏臉部運動都會導致臉部浮腫哦。

❤ 對策秘招：平時多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物，豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘藷等，以減少水分在體內的滯留，幫助加快新陳代謝速度。

❤ 平時多用熱毛巾敷臉，多足浴。 保持充裕有規律的睡眠，睡枕的高度以高於仰臥時心臟的位置為宜。 養成每天早上按摩臉部的習慣。

三、肌肉僵硬型：由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

❤ 特點：閉嘴用力咬牙-放鬆-咬牙……自己用手摸腮部的厚度變化就可以大體判斷咬肌的發達程度。

❤ 致胖原因：愛吃堅硬食物，或壓力較大，精神比較緊張

❤ 對策秘招：1.保持心情愉快，開懷大笑有助於放鬆臉頰肌，加強表情肌肉的鍛煉，放鬆肌肉。 2.多做按摩，臉部放鬆操。

四、肌肉鬆弛型：由於皮膚附著在失去彈性的僵硬肌肉上，出現下垂的“鬆弛”現象。下垂的皮膚積攢下來，形成脂肪。

❤ 特點：臉頰鬆弛，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。

❤ 致胖原因：臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛。

❤ 對策秘招：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說話來運動臉部肌肉。

❤ 多吃含有維生素A和C的食物，也可以起到抗氧化的作用。像橙子、胡蘿蔔、菠菜、青椒等都含有豐富的維生素A和C，因而應該多吃一些。

❤ 吃富含膠原蛋白的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，這些食物裡面都含有豐富的膠原蛋白，它們可以讓皮膚更加柔軟而富有彈性，也能夠抑制法令紋的產生生長。

五、骨骼歪斜型：因骨骼引起的臉部肥胖。

❤ 特點：左右兩邊眼睛及眉毛高度不一，左右兩邊法令紋長度不一樣。

❤ 致胖原因：腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。

❤ 對策秘招：1、糾正駝背，盤腿及用手托臉的不正確姿勢，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。 2、平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。

瘦臉按摩術 三根手指打造小V臉 

讓臉龐輪廓更顯緊緻

❤ 1、用三根手指按住下巴骨的邊緣，用大拇指如夾住骨頭般的壓在另一端，從兩側按壓8秒。

❤ 2、 從1的部位開始移動手指至耳朵下方，每次揉捏8秒，用手指按壓能讓邊緣更清晰。

❤ 3、用中指和食指按壓並轉動臉部贅肉，保持8秒，直接刺激臉上多餘的贅肉，消除臃腫感覺。

❤ 4、 微微抬起下巴，用食指按住下巴下側，用手指夾住多餘的肉，保持8秒。

讓肉嘟嘟的臉頰輕鬆舒適 

❤ 1、 揉捏臉頰肉多的部分，保持向上攤的舒服感，保持8秒，慢慢用力，能使臉部整體緊緻起來。

❤ 2、 用中指和食指抵住肉多的部分，交叉手指並轉動，在肉最多的地方進行，保持8秒。

瘦臉一心二用按摩術 

❤ 洗澡時：想要調整下巴上的肉，這個姿勢最有效。利用洗澡時間盡情的伸出舌頭。

❤ 洗臉時：按箭頭方向塗抹卸妝油和洗面奶吧，為避免摩擦，不要長時間塗抹。

❤ 洗髮和吹乾時：通過按摩頭皮可以達到提升的效果。用指腹一邊畫小圈，一邊上提般的進行按摩。

❤ 吃飯時：用一側咀嚼會使臉部變歪，所以要用交叉使用兩側咀嚼。

❤ 吃飯後：嚼口香糖既能感覺神清氣爽，又能鍛煉下巴肌肉，大口嚼口香糖能帶來刺激效果。

❤ 看電視或朋友聊天時：通過刺激臉頰的肌肉，讓這種刺激蔓延至臉部整體，像和朋友開玩笑般的用2根手指捏起臉頰。

十款蔬果 吃出清秀小臉

❤ 菠菜：含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。

❤ 堅果：含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止鬆弛等問題的產生。

❤ 冬瓜：冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分。

❤ 納豆：雖說味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是人健康長壽的秘訣之一哦。

❤ 紅蘿蔔：也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿蔔汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效。

❤ 烏龍茶、黑咖啡：一定是純正，不加奶或糖，否則反而會增肥。

❤ 紅豆湯：煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內多餘的水分。

❤ 冬瓜玉米湯：冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多餘的水分，且做法簡單易實行。

❤ 小魚乾：含有優質的鉀元素，美味而又有營養。

❤ 柿干：可以作為零食也可以做烹飪食材，極富營養，且可以起到健康口腔的作用。

文章來源：愛美網、網易女人、女人頻道、時尚百科、騰訊女性

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