瘦臉肥臉全解析 輕鬆告別大餅臉

導讀:面相學說臉大吃四方,這句話聽在很多MM的耳裡,絕對不是稱讚,很多MM覺得自己的臉大,臉上的肥肉多,很可能是因為平常的不良習慣引起的,可以通過瘦臉操和水果來進行糾正哦。以下文章分析,我們一起來關心。

瘦臉運動

瘦臉運動加按摩告別大餅臉

導致臉部肥大的幾個壞習慣!

一、鹹的宵夜和食物:喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大。

這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分,讓越來越多的水分停留在身體的組織液中,使得我們的身體發生浮腫。

所以平時要吃的清淡一些,不僅有助於消除浮腫,對心臟也有好處。另外,通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。

二、愛吃堅硬難嚼的食物: 臉大最主要的原因就是下頜角肥大。

而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌,導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。

要盡量避免或少吃這類食物,以免過度使用咬肌,讓臉部的線條更加柔和。

三、面無表情: 如果平時面無表情、不愛說話的話,也會使你的臉變大。

因為面部的肌肉也是要適當做一些運動,如果不運動脂肪會堆積起來,也會使臉變大。

笑是最好的瘦臉表情,在笑的時候,臉頰肌肉與嘴角是往上提的,如此一來,讓臉部的視覺效果往上移,會顯得臉比較小,同時也會使得下巴變尖。

四、用肩膀和下巴夾著接電話: 用一邊肩膀夾著聽筒打電話的,或者用手托著下巴,是影響臉型的很不好的習慣,容易造成臉型左右不對稱。

臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大,而且會很不自然,嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。

五、不良睡姿: 很多MM喜歡趴著睡,其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外,還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處於被壓迫的狀態,不僅會讓你長出皺紋,更會讓臉變形。

對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側臥的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側臥,明天就變右側臥,以保持臉型的對稱。

六、睡前喝水: 雖然多攝入水分對於女人來說是有益的,但是,水分的攝入也是有最佳時間的,水分過多而排泄不暢的話則也會導致浮腫。

特別是睡前大量飲水,更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。這是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢,因此對水分的代謝也就變慢了。

在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水,以避免浮腫。

七、呼吸: 呼吸系統會影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合。

許多人在睡著時,會無意識地用嘴巴呼吸,久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾,甚至影響咬合,而且下巴也會不自覺變形。因此,要矯正自己的呼吸習慣,讓鼻子充分主導呼吸狀態。

輕鬆瘦臉減肥操

在清潔後,這套體操將分為7部分依次進行,主要運用的是作用力與反作用力的關係,所有步驟都按照a所提示的3次操作。

一、將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,借助反作力,用力向裡按壓,同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放鬆一下。

功效:鍛煉耳根到下顎處的輪廓,可以收緊下顎。

二、張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,盡量將下巴提至合上,同時自己的嘴巴張開,不要被手指力量合上。也是3次。

三、將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上唇,用力向外向上方向,將嘴巴扒開,同時自己的嘴保持嘟緊。

功效:可以鍛煉上唇肌肉,對於法令紋下垂變深有緩解作用。

四、將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然後用力將眼睛睜開。

功效:鍛煉上眼瞼肌肉,防止由於年齡老化引起的眼部深凹。

五、把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼瞼骨上方,用力將眼睛撥開,同時盡量讓自己眼睛閉緊。

功效:幫助整個眼眶骨的鍛煉。

六、雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。

功效:鍛煉整個額頭肌肉,有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。

七、眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態。

功效:有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。

減重不能忘記瘦臉哦,除了做上面的瘦臉減肥操以外,還可以利用一些簡單的面部表情鍛煉臉部肌肉!每天練習發“aeiou”這幾個英文字母,可以達到修飾面部線條的效果!

吃什麼水果可以瘦臉

一、菠蘿:菠蘿中的蛋白分解酵素相當強,可以無效的促進肉類蛋白質消化,能夠起到瘦臉的效果。但是要注意,不能空腹吃,空腹吃會構成胃壁受傷,因而餐後吃菠蘿比較好一點。

二、蘋果:蘋果中的果膠不只可以無效的協助排毒,並且可以輔佐控制熱量的接收,此外蘋果中含有的鉀質還可以防止下半身水腫。

三、香蕉:香蕉裡面含有豐厚的食物纖維以及維生素A,還有鉀元素等等,有潤腸、利尿的成效,可以協助排毒還有改善肌膚枯燥的景象。

四、檸檬: 檸檬中含有的檸檬酸可以有效地促進熱量代謝,消弭疲倦,除了可以促進腸胃蠕動之外還有美白的成效。

文章來源:女人迷、減肥幫、小臉美人、局部減肥

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