31 7 月 幼兒飲食好習慣的八準則
導讀：寶寶健康成長，均衡的營養很重要，家庭的用餐習慣，及飲食選擇，寶寶深深受父母的影響。因此，您對寶寶的飲食選擇，影響他日後的味覺，左右他體重、牙齒及其他一連串的健康。不可不慎重，以下文章，家長們一起來關心。
培養寶寶良好飲食習慣
寶寶飲食習慣的生活準則
第一，不要要求孩子像大人一樣吃東西。
❤ 幼兒對於大部分味道的感知能力尚不發達。
❤ 因此，只要盡量將食物做得清淡一些，然後告訴孩子“這是好吃的東西”，那麼，未滿5周歲的孩子便會信以為真地食用起來。
❤ 其實，正是因為大人在給孩子食物時強調這個味淡、那個不辣，孩子才會學大人的樣子加鹽、加辣椒面的。
第二，最好讓孩子食用天然食品。
❤ 最好讓孩子食用未經過深加工的天然食品。
❤ 為此，在孩子可以食用飯菜時，應為其烹製清淡的食品，通過略淡的，至少口味不重的菜餚培養孩子的味覺。
❤ 另外，如果孩子一向不愛進食，那麼在他第一次吃菜時，應將菜餚做得微酸、可口，也可時常性地煮柚子茶和乾橘皮給孩子喝。
第三，自幼開始為孩子培養“正確的味覺”。
❤ 從小開始便讓孩子適應味道清淡的食物。
❤ 此外，面製食品不易消化，而市場上的食物由於添加了大量化學調味劑，刺激性太大，會危害孩子的身體健康，所以盡量不要給孩子食用。
❤ 自孩子幼時起便為其培養“正確的味覺”，則無需再擔心孩子會患上小兒肥胖症、食物過敏症、過敏性皮膚炎等疾病。
第四，給孩子的食物要與其體質相符。
❤ 同樣食用所謂有益於身體健康的食物，可是有的孩子一吃肉便會腹瀉，有的孩子卻沒關係。
❤ 如果孩子一接觸肉食便會引發腹瀉，應注意少給孩子吃肉，因為這樣的孩子腸胃功能相對較弱，無法充分消化肉食。
❤ 肉類食品中含有諸多人體必需的營養物質，因此一定要以海鮮和豆類食品替代肉食，為孩子補充必備的營養元素。
❤ 要知道，世界上絕對沒有對海鮮、肉類、藻類、蛋類、豆類、油類等所有蛋白質供給源都過敏的人，所以我們可以選擇一些孩子能夠安全食用的食物，幫助孩子攝取必需的營養。
第五，不要對孩子的嘔吐或腹瀉症狀過於敏感。
❤ 媽媽們經常會因孩子的突然嘔吐或腹瀉大受驚嚇，其實，只要不是由於心理因素造成的習慣性症狀，就沒有必要過分擔憂。
❤ 因為兒童大部分嘔吐或腹瀉現象，均是由於其胃部及腸絨毛未發育完全所致。
第六，盡量不要讓孩子吃夜宵和過多零食。
❤ 上班族媽媽由於工作之故日間無法照顧子女，是故她們大多希望將晚餐烹製得豐盛一些，多少對孩子做出些許補償，且晚飯時間一般而言並不規律。
❤ 因此，孩子們大多很晚才能夠吃到晚飯，也會不分時間地食用零食。
❤ 注意！晚飯時間一定要具有規律性，最好定在晚6點之前，另外，睡前3～4小時內最好不要讓孩子進食，這樣既不會給胃造成負擔，也能夠保證孩子睡得更加香甜。
第七，盡量不要給孩子吃速食食品。
❤ 一些上班族媽媽無法抽出時間為孩子購買零食，因此她們時常會塞給孩子一些零花錢，讓他們獨自在外面吃飯或購買自己中意的食品。
❤ 但是，市場上的食物大多添加了化學調味劑，藉以刺激食慾，很容易使孩子暴飲暴食，且其中營養含量不足，熱量大，吃後極易發胖。
第八，與孩子一起做菜。
❤ 週末時，與其全家一同外出就餐，不如如同玩遊戲一般在家中一起做飯。
❤ 如此，既可以使孩子在親手做菜的過程中，逐漸改掉偏食的不良習慣，又可以使家庭關係更加和睦，此外也可減少孩子食用速食食品及刺激性食物的次數。
❤ 最重要的是，全家人一同做家務，可以有效增進彼此間的了解。
寶寶餵飯小妙招：
妙招1：不知不覺
❤ 利用圖畫或者講故事給寶寶聽，分散他的注意力。媽媽每次讓寶寶看完一幅圖畫或聽完一個故事，就餵以適量食物，這樣寶寶不知不覺就會吃完。
妙招2：邊玩邊餵
❤ 不時利用餐具作玩具，來逗引寶寶吃飯。例如，將匙羹當作飛機，媽媽將食物送進寶寶口裡，就比喻成是“飛機著陸”，讓寶寶覺得吃飯是一種遊戲。要記住，沒有一個寶寶不是愛玩的。
妙招3：刺激食慾
❤ 如果時間許可，媽媽可準備多款食物，將不同款樣的食物擺在一起，利用不同的顏色組合引起寶寶的食慾。寶寶有了食慾，自然就能快快地吃完。而且不同的食物也能讓寶寶攝取到不同的營養。
文章來源：搖籃網、搜狐母嬰、新浪網
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