幼兒飲食好習慣的八準則

導讀:寶寶健康成長,均衡的營養很重要,家庭的用餐習慣,及飲食選擇,寶寶深深受父母的影響。因此,您對寶寶的飲食選擇,影響他日後的味覺,左右他體重、牙齒及其他一連串的健康。不可不慎重,以下文章,家長們一起來關心。

寶寶飲食習慣

培養寶寶良好飲食習慣

寶寶飲食習慣的生活準則

第一,不要要求孩子像大人一樣吃東西。

❤ 幼兒對於大部分味道的感知能力尚不發達。

❤ 因此,只要盡量將食物做得清淡一些,然後告訴孩子“這是好吃的東西”,那麼,未滿5周歲的孩子便會信以為真地食用起來。

❤ 其實,正是因為大人在給孩子食物時強調這個味淡、那個不辣,孩子才會學大人的樣子加鹽、加辣椒面的。

第二,最好讓孩子食用天然食品。

❤ 最好讓孩子食用未經過深加工的天然食品。

❤ 為此,在孩子可以食用飯菜時,應為其烹製清淡的食品,通過略淡的,至少口味不重的菜餚培養孩子的味覺。

❤ 另外,如果孩子一向不愛進食,那麼在他第一次吃菜時,應將菜餚做得微酸、可口,也可時常性地煮柚子茶和乾橘皮給孩子喝。

第三,自幼開始為孩子培養“正確的味覺”。

❤ 從小開始便讓孩子適應味道清淡的食物。

❤ 此外,面製食品不易消化,而市場上的食物由於添加了大量化學調味劑,刺激性太大,會危害孩子的身體健康,所以盡量不要給孩子食用。

❤ 自孩子幼時起便為其培養“正確的味覺”,則無需再擔心孩子會患上小兒肥胖症、食物過敏症、過敏性皮膚炎等疾病。

第四,給孩子的食物要與其體質相符。

❤ 同樣食用所謂有益於身體健康的食物,可是有的孩子一吃肉便會腹瀉,有的孩子卻沒關係。

❤ 如果孩子一接觸肉食便會引發腹瀉,應注意少給孩子吃肉,因為這樣的孩子腸胃功能相對較弱,無法充分消化肉食。

❤ 肉類食品中含有諸多人體必需的營養物質,因此一定要以海鮮和豆類食品替代肉食,為孩子補充必備的營養元素。

❤ 要知道,世界上絕對沒有對海鮮、肉類、藻類、蛋類、豆類、油類等所有蛋白質供給源都過敏的人,所以我們可以選擇一些孩子能夠安全食用的食物,幫助孩子攝取必需的營養。

第五,不要對孩子的嘔吐或腹瀉症狀過於敏感。

❤ 媽媽們經常會因孩子的突然嘔吐或腹瀉大受驚嚇,其實,只要不是由於心理因素造成的習慣性症狀,就沒有必要過分擔憂。

❤ 因為兒童大部分嘔吐或腹瀉現象,均是由於其胃部及腸絨毛未發育完全所致。

第六,盡量不要讓孩子吃夜宵和過多零食。

❤ 上班族媽媽由於工作之故日間無法照顧子女,是故她們大多希望將晚餐烹製得豐盛一些,多少對孩子做出些許補償,且晚飯時間一般而言並不規律。

❤ 因此,孩子們大多很晚才能夠吃到晚飯,也會不分時間地食用零食。

❤ 注意!晚飯時間一定要具有規律性,最好定在晚6點之前,另外,睡前3~4小時內最好不要讓孩子進食,這樣既不會給胃造成負擔,也能夠保證孩子睡得更加香甜。

第七,盡量不要給孩子吃速食食品。

❤ 一些上班族媽媽無法抽出時間為孩子購買零食,因此她們時常會塞給孩子一些零花錢,讓他們獨自在外面吃飯或購買自己中意的食品。

❤ 但是,市場上的食物大多添加了化學調味劑,藉以刺激食慾,很容易使孩子暴飲暴食,且其中營養含量不足,熱量大,吃後極易發胖。

第八,與孩子一起做菜。

❤ 週末時,與其全家一同外出就餐,不如如同玩遊戲一般在家中一起做飯。

❤ 如此,既可以使孩子在親手做菜的過程中,逐漸改掉偏食的不良習慣,又可以使家庭關係更加和睦,此外也可減少孩子食用速食食品及刺激性食物的次數。

❤ 最重要的是,全家人一同做家務,可以有效增進彼此間的了解。

寶寶餵飯小妙招:

妙招1:不知不覺

❤ 利用圖畫或者講故事給寶寶聽,分散他的注意力。媽媽每次讓寶寶看完一幅圖畫或聽完一個故事,就餵以適量食物,這樣寶寶不知不覺就會吃完。

妙招2:邊玩邊餵

❤ 不時利用餐具作玩具,來逗引寶寶吃飯。例如,將匙羹當作飛機,媽媽將食物送進寶寶口裡,就比喻成是“飛機著陸”,讓寶寶覺得吃飯是一種遊戲。要記住,沒有一個寶寶不是愛玩的。

妙招3:刺激食慾

❤ 如果時間許可,媽媽可準備多款食物,將不同款樣的食物擺在一起,利用不同的顏色組合引起寶寶的食慾。寶寶有了食慾,自然就能快快地吃完。而且不同的食物也能讓寶寶攝取到不同的營養。

文章來源:搖籃網、搜狐母嬰、新浪網

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