幼兒運動最健康 讓寶寶愛運動

導讀:寶寶愛運動,能幫助生長發育、增強耐力、提高靈敏協調能力等,好處說不完。孩子愛運動,是先天的本能,還是後天培養的,怎樣讓我的寶寶愛上運動呢?關於寶寶和運動的問題,本文將詳細解說。 家長們一起來了解。

寶寶爬行

寶寶爬行直接影響運動能力

嬰兒時期的寶寶如何運動

運動細胞從胎兒階段開始

❤研究表明,還在媽媽肚子裡的時候,母體的體質、健康狀況和情感的變化,就能驅使胎兒發生相應的變化。

❤ 2~3個月的胎兒就存在獨特的運動現象,能對聲、光甚至母親的位置改變產生運動反射;7個月的胎兒甚至能聽到腸內液體流動的聲音。

❤ 胎兒在母體內受到刺激後,同樣會加快心跳,加強在母體內的肌肉活動。

❤ 因此,從懷孕到分娩這段時間,母親要有良好的運動習慣,如飯後散步等,也能使胎兒也自然地建立起良好的運動習慣

寶寶“爬”的好壞直接影響運動能力

❤ 有理論證明,兒童的體育發展和早期的爬有著密不可分的關係。所以,運動是從爬開始的。這是孩子的第一個運動能力。

❤ 要想爬,嬰兒就得依靠手和腿的協調運動。移動時,他要輪換用右手和左腿或者用左手和右腿支撐身體。這是嬰兒最好的體操。

❤ 爬行時,幾乎全身都在運動,可以使上肢和下肢的肌肉漸漸發達起來,孩子爬行時必定要挺胸抬頭,使背部肌肉變得健壯,使通常過於鬆軟的腹肌得到加強。爬行可以減輕脊柱的負荷,避免脊柱發生彎曲。

❤ 孩子長大後接觸的很多運動都依靠他們的身體協調和肌肉力量,而這種力量的獲得恰恰是從爬開始的。當然,爬行能使孩子眼界開闊,發展感知覺能力,讓孩子更聰明、學語言更快就不言而喻了。

注意:爬行也要注意時間。四五個月的嬰兒,骨骼、肌肉等發育還不健全,不宜爬行。 7個月以上的嬰兒,每次爬行時間也不能過長,一般以每次10~15分鐘為好。

運動能夠鍛煉寶寶哪些能力?

❤ 由於學齡前兒童的身體發育比幼兒階段更完善了,因此,選擇的運動項目和範圍也更為廣泛。

❤ 那麼該如何選擇適合的運動項目呢?不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。

❤ 1、 提高速度能力:可選擇跑、騎兒童車等項目。

❤ 2、 增強耐力能力:可選擇長時間跑的遊戲、游泳、郊遊、跳繩等練習。

❤ 3、 增加力量能力:可選擇跳、投等練習。

❤ 4、 提高靈敏協調能力:可選擇跳舞、打鞦韆、拍球等遊戲。

❤ 5、 提高柔韌能力:可選擇體操、按壓等練習。

讓寶寶愛上運動的6大策略

1、觀念要正確,不生病不等於身材好

❤ 運動體能主要是指人在身體活動時表現出來的能力,包括身體素質和身體基本活動兩個方面。

❤ 運動體能發展的過程是促進人體形態結構和生理機能協調發展的重要因素,它的含義遠遠超過不生病的意義,不生病的孩子經過持久的運動鍛煉才能使人的潛能得到充分的發掘並加以強大。

2、合理安排運動量

❤ 根據孩子的年齡和身體素質現狀,選擇合適的運動量,如果運動量太小,身體鍛煉的效果不大;而運動量過大,則身體健康也會受到不良影響。

❤ 開始運動的時候,可以運動量小一些,慢慢把握孩子的體能特點,日後逐漸延長。

3、選擇適宜的運動項目

❤ 幼兒運動以身體練習為主,諸如爬、跑、跳、投、壓、郊遊、拍球、跳繩、騎車、游泳、體操等項目。

❤ 不同項目可以產生不同的鍛煉效果,要以孩子的生理特點為基礎,身體素質哪方面欠缺就多練哪方面,

❤ 需要提高速度可選擇跑、騎車等項目。

❤ 需要增強耐力可選擇游泳、郊遊、跳繩等項目。

❤ 需要增加力量可選擇跳、投等項目。

❤ 需要提高身體靈敏性和協調性可選擇跳舞、盪鞦韆、拍球等項目。

❤ 需要提高柔韌能力可選擇體操、按壓等項目。

❤ 要由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目,並兼顧多種項目結合進行,使寶貝的身體得到全面鍛煉。

❤ 選擇項目還要尊重幼兒的自然選擇和原有基礎,然後再逐步向前推進。

4、運動鍛煉遊戲化

❤ 不要把運動鍛煉當成單調的技能訓練,像運動員那樣枯燥、嚴肅,這樣根本調動不了孩子的積極性。

❤ 運動鍛煉遊戲化才能吸引孩子的興趣,他才會跟父母積極配合,這一點對幼兒很重要。為此,父母要常常編造一些情境和故事,孩子才能放鬆地在遊戲中得到鍛煉。

❤ 例如跑步,事先在路對面放點玩具,然後父母可以編故事:“你願意當一隻可愛的小白兔嗎?在路的那頭有好多大蘿蔔,咱們一起比賽摘蘿蔔,看誰先摘到大蘿蔔。

❤ 跑嘍——”邊說“小白兔”、“大蘿蔔”邊跟孩子一起跑,跑到對面再轉回來,孩子累了就休息一會兒,再玩其他運動遊戲。

❤ 帶孩子到一些休閒娛樂場合玩那些大型器械也是促進孩子身體運動的好辦法,只是要注意為孩子做好周邊的安全保護。

5、運動鍛煉生活化

❤ 一些運動項目雖然需要專門的時間和場地,但是還有很多運動要在日常生活中進行,尤其對幼兒來說,運動不僅指身體大肌肉運動,還包括手指等小肌肉運動,小肌肉精細動作最適合在生活中鍛煉。

❤ 很多生活環節,大人不要包辦代替,不要怕孩子做不好,放手讓孩子嘗試,都是鍛煉的好機會。

6、用揚長促短的方式鼓勵寶貝

❤ 有的孩子喜歡表現自己的長項,迴避自己的短項,尤其是當他在公眾場合覺得丟過面子的事情,為了維護自尊,他就是不願意再做某些活動。

❤ 這個時候不要直接刺激和強迫他,可以換別的運動遊戲同樣能達到鍛煉的效果。父母還可以與幼兒園老師密切溝通,觀察孩子的心理狀態,以便採取針對性的措施。

文章來源:親子網、親子寶典、嬰兒資訊、搖籃網

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