女人氣血不足症狀 補血精選食譜

導讀:女性每個月都有生理期,所以對於氣血補充,就顯得格外重要,除了正確理解氣血不足的原因,氣和血可以在人體的一些細節中發現出來,只要分辨出這些小細節,就能認清各個臟腑氣血的運行狀態,有助於預知疾病、保持健康。

黃豆雪梨豬腳湯

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氣血不足的原因:

1.飲食不當:飲食沒有節制,飢飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了.引起氣血虧虛。

2.睡眠不足:長期生活不規律,該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。

3.缺乏運動:運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。

4.勞欲過度:體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。

5.性生活無度:還有一種情況值得注意.那就是房勞過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。

6.外傷大病:此外,如果遇到"傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風雪、低溫的傷害,都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣,導致氣血不足。

氣血不足的判斷方法:

❤1.看眼睛:眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲,表明氣血不足。

❤2.看皮膚:皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,表明氣血不足。

❤3.看頭髮:頭髮乾枯掉髮,頭髮發黃、發白、開叉,表明氣血不足。

❤4.看牙齦:牙齦萎縮代表氣血不足。

❤5.看指甲:指甲上出現縱紋,說明氣血兩虧,出現透支,是肌體衰老的象徵。

❤6.看手指:手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。

❤7.看睡眠:入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧。

❤8.看運動:運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態,則表明氣血不足。

❤9.摸手的溫度:手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現。

女性補血精選食譜

銀耳紅棗湯:

❤ 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。

❤ 但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥:

❤ 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦。

❤ 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當歸紅棗排骨:

❤ 枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。

❤ 以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

養顏補血燕麥粥:

❤ 先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯:

❤ 紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯:

❤ 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

黃豆雪梨豬腳湯:

❤ 雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、薑片3片、鹽,豬腳加入薑片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。

文章來源:健康樹、全民健康網、尋醫問藥

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