拒絕肥屁股 翹臀美女十大提醒

導讀:久坐很容易導致臀部扁平、肥大、下垂。作為一個美女,一定要擁有完美緊翹的臀部才行。但是臀部這個問題真不容易解決而且,不經意間,有些生活中的習慣就會使你的屁股變大,因此在這邊會為大家介紹一些小秘訣,只要愛美的MM們堅持下去,付出肯定會有回報的!

導致屁股肥大的七大提醒:

第一提醒:蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖。

❤ 無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

第二提醒:長時間久坐。

❤ 上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。

女人翹臀

女人擁有翹臀一點都不難

第三提醒:褲子尺寸不合。

❤ 緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。

❤ 因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環。

❤ 短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。

❤ 內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。

第四提醒:長時間站立。

❤ 有些人因為工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

第五提醒:飲食高熱量、重口味。

❤ 大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。

❤ 另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

第六提醒:雌激素分泌紊亂壞習慣讓你胖。

❤  讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

第七提醒:趿拉趿拉走路,小腿拼命胖。

❤ 平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。

迷人翹臀3提醒 7天性感魅力升值:

翹臀提醒1:做運動。

臀部要練翹,運動最有效。首先介紹一個最最簡單的運動讓你輕鬆擁有迷人翹臀,那就是站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裡夾你的臀部。

❤ 這樣子夾,次數能超過二十下是最好,一天做兩到三組。正在看電視或沒事的時候可以經常練習,這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔!

踏板操運動,作為有氧健美操,踏板操在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習,會使肌肉線條更修長,有效解決臀部下垂問題。

注意:充分熱身。要著重對大腿、腳踝熱身。及時補充飲用水(最好是白開水)。運動前半小時喝200~500ml水。動作過程中,建議每隔15分鐘喝少量水。運動後充分伸展,尤其是腿部與臀部。

❤  健身球也是塑造迷人美臀廣泛受到好評的運動。

❤ 針對女性生理特點,對極易堆積脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效訓練。身體重心貼於健身球一側,單膝支撐於墊上保持穩定,另一側腿伸直與地面平行,收緊臀大肌。

注意:上球前要先練習平衡,練習時要有教練保護。坐在球上,大腿和小腿的夾角呈90度為宜。

翹臀提醒2:搽翹臀霜。

❤ 有些品牌的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。

❤ 手的按摩必須用力地提抓和捏,讓臀部發熱,但是不要用力到讓自己瘀青,也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團,用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。

❤ 這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效,對於提臀也可以達到事半功倍的效果。

翹臀提醒3:注意飲食。

❤ 當然除了適度的鍛煉,在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等也有利於消瘦下半身。

❤ 改善臀部曲線,短短七天就可以看得到的效果,有興趣的你不防一試!S曲線是每個女生都嚮往的吧,那就趕快搭上夏日瘦身的末班車,SHOW出你的S吧!

文章來源:百媚資訊、女人世界、 家庭医生

延伸閱讀:

女性臀部知多少?翹臀美臀全攻略

擺脫小腹婆全攻略 你也做得到

瘦手臂全攻略 輕鬆甩掉蝴蝶袖

美腿動起來!10大瘦腿好方法

女性豐胸30招 讓妳擠出「事業線」

緊身褲美女 選擇穿著教戰手則

媽媽育兒百科 整理

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。