瘦腿有妙招 美腿美人就是你

導讀:有雙修長緊實的雙腿,是女性最大的夢想,現在的女生因為生活習慣和工作的原因,小腿很容易變得粗壯。形成討厭的蘿蔔腿。如何有效瘦腿,變成女性們非常關心的話題,本篇文章教你如何讓妳的腿更修長,更有自信。

美腿方法

要有修長美腿,每天抬腿貼牆。

女性小腿粗的三原因:

❤ 1.皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多。

❤ 2.骨骼的原因。

❤ 3.小腿的肌肉容量,如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。

❤ 特別要注意的是,很多女性以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪,小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉。

❤ 其實不是的,有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的,互相之間挨得十分緊湊,所以才有會硬硬的感覺。

❤ 單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了,所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。

女性穿高跟鞋要特別講究:

❤ 大多女生都穿高跟鞋,因為穿高跟鞋會讓雙腿顯得更加修長,還能讓臀部更緊實,胸部更立體,充分顯示女性優雅的一面。但是當脫下高跟鞋的時候會感到小腿很酸痛。

❤ 那是因為穿高跟鞋的時候,小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍。當鞋跟越高,小腿縮承受的壓力就會越大。因此,穿高跟鞋走路時一定要抬頭挺胸切勿駝背含胸。

每天堅持抬腿貼牆15分鐘:

❤ 長時間的站立和坐下,會妨礙腿部的血液循環,因此一定要找時間讓血液倒流。這裡推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼牆15分鐘。

❤ 這一招不但可以讓血液倒流,防止靜脈曲張,還能瘦腿呢。但是貼牆的時間不要太久,不然很容易會腿麻。

日常幫助瘦腿的方法:

1.跳繩:

❤ 跳繩是一項能促使脂肪加速燃燒的體育運動。在閒暇時,MM們可以嘗試著練習跳繩運動哦,當你的雙腿在上下跳動的時候,它們能得到很好的鍛煉。

❤ 這樣跳動能使其肌肉變得緊實,還能促進腿部脂肪燃燒,讓雙腿更顯纖細,以練就出性感美腿。

2.慢跑:

❤ 嘗試著在戶外進行為時30分鐘的慢跑哦。這個簡單的運動能讓身體得到充分的鍛煉,使其肌肉變得緊實,還能有效的幫助你甩脫身體上的贅肉,讓你輕鬆瘦出窈窕好身材,以達到減肥瘦身效果。

3.按摩:

❤ 按摩不僅能給身體得到放鬆,還能使緊繃了一天的神經得到舒緩,同時還能促進身體脂肪加速燃燒。在洗澡後給雙腿做個簡單的按摩,這樣還能使雙腿遠離水腫,讓雙腿恢復元氣,讓你輕鬆擁有一雙令人羨慕的美腿。

4.拉伸:

❤ 簡單的拉伸動作能使腿部得到鍛煉,還能讓雙腿肌肉變得緊實。居家時,平躺在床上,雙腿併攏伸直,爾後將左腿向上高抬,右腿保持不動,達到極限時,將腳繃直保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢,雙腿交替著練習直至腿部感到酸累。這簡單的運動能使雙腿更顯纖細,以練就出美腿。

5.踮腳:

❤ 這個簡單的小運動就能使你的雙腿變得更加纖細迷人哦。 MM們可以嘗試著將腳後跟向上抬起,前腳掌保持著地狀,片刻後緩慢恢復原姿勢。反复這樣練習能讓雙腿變得更加纖細迷人,以達到瘦腿效果。

6.踢腿:

❤ 這個簡單的踢腿運動能讓你輕鬆擁有纖長美腿哦。它能使腿部脂肪加速燃燒,使雙腿變得更加緊實。閒暇時,常練習這個簡單的踢腿運動,能促進腿部脂肪加速燃燒,讓你遠離贅肉煩惱。

7.走樓梯:

❤ 上下班的時候可以多走樓梯;還有洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,塗在腿部,加以適量的按摩。這些方法都是瘦腿妙方,加油,你也可以有一雙美腿的。

文章來源:鳳凰網、 Y5Y女性網、愛美網

延伸閱讀:

美腿動起來!10大瘦腿好方法

穿高跟鞋有技巧 愛美也要腳健康

減除大腿贅肉運動+食譜

8大瘦身操讓你臀圍瘦一圈

泳衣秀出好身材 海灘戲水全攻略

女性臀部知多少?翹臀美臀全攻略

媽媽育兒百科 整理

媽媽育兒百科發表。未經同意,嚴禁轉載。