避開錯誤減肥 才能健康瘦身

導讀:減肥不但是對自己增加自信心外,最重要是為了自身健康著想,醫學界己證實肥胖視為健康頭號殺手,唯有正確的減重觀念,及減肥方法,才能健康的瘦身,以下文章,對於正為體重煩惱的朋友,我們一起來關心。

正確減肥瘦身

正確減肥才能健康瘦身

減肥要有正確觀念:

以健康開朗的心情來減肥:

❤當您感到壓力大的時候,體內會堆積一些毒素,而影響身體代謝,從而導致身體肥胖。

❤壓力還容易導致情緒化進食,這種現像是最容易導致減肥失敗的。

❤因此,不妨多注意一下自己的心情狀態,舒緩壓力,身體也會輕盈起來。

節食減肥並非萬能:

❤有時候節食減肥方法並不是萬能的,它有時候還會引起患者精神不振、焦慮和無力等精神症狀,導致人體代謝緩慢。

❤壞的心情和惡化的體質相互作用、惡性循環,就會變得非常“易胖”。而事實經常告訴我們,懷著好心情多出去走走,做些如同逛街這樣的活動就能把脂肪趕跑。

莫以體重數字評判減肥成效:

❤體重數字下降的確是一件振奮人心的事情,但是這並不能真正說明問題。因為體重的減輕,無法反映你身體內肌肉和脂肪的關係。

❤肌肉佔的體積比脂肪少,所以你完全有可能看起來瘦了,體內的脂肪減少了,但體重卻增加了。數字並不能說明一切。

減重成效勿跟他人比較:

❤認為“她比我效果更明顯”,這是沒有根據的。因為你根本不知道她的身體狀況,你怎麼知道她以前不是奧運會的選手呢?

❤不要考慮別人,專注於自己的計劃,制定符合自己水平的目標,才是你最需要做的。因為你在減自己的體重,而不是別人的。

避開傷身錯誤減肥方法:

灌腸減肥法:

❤雖然可以將腸內蓄積的廢物清除,達到平坦小腹的目的,但是如果操作不當或者反復進行,都有可能損害健康。

❤如果為了瘦身而頻繁灌腸,更會打破腸機能的正常節奏,引發消化器官的慢性疾病。因此需要詳細諮詢醫生後,慎重進行。

滲透壓減肥法: 

❤以鹽、黃醋和鹼性肥皂等塗遍全身進行按摩,將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外,會令身體皮膚出現暫時收緊的假相。

❤作為肥胖根源的脂肪並沒有得到分解,喪失的只是身體內的水分,因此是本末倒置。

桑拿減肥法:

❤桑拿過後身體會排出大量的汗液,體重暫時減輕,其實和滲透壓減肥法的結果一樣,只是排出了身體的水分。

❤而且桑拿時間越長,皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害,導致更快鬆弛衰老。

奶粉減肥法:

❤坊間流傳說奶粉含有充足的營養,尤其是嬰幼兒奶粉,脂肪含量低,既能補充身體所需,又能減少食物的攝入,因此能達到瘦身的目的。

❤事實上,奶粉中的營養和熱量並不充分,絕對無法取代正餐。而且長期飲用奶粉會導致腹痛,嚴重者更會傷害腸胃機能。

結語:錯誤的方法不但沒有效果可能對減肥信心造成很大的影響,所以如何調整減肥心態顯的十分的重要。

健康減肥飲食建議:

❤ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

❤ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果舍去維生素與水分後,留下的糖與渣)

❤ 蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養又好。

❤ 湯其實沒什麼營養,而鹽和油又很多,千萬別吃。

❤ 延長進食時間可降低食欲,(胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘)

❤ 用餐順序應該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最後肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。

❤ 多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。

❤ 減肥沒有失敗,只有放棄,若沒有毅力,請營養減肥產品 幫你輕鬆減肥。

文章來源:美凱減肥網、全球醫院網、尋醫問藥、39健康網

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