寶寶睡眠知多少?深淺睡眠都重要

導讀:寶寶規律的睡眠很重要。因為寶寶在睡眠時大量分泌成長激素,可以說寶寶是在睡眠中長大的。其實寶寶的睡眠有深睡眠和淺睡眠之分,而兩者都是寶寶健康成長的重要因素。以下文章分析,媽媽們我們一起來了解。

嬰兒睡眠問題

嬰兒睡眠問題,父母你知多少?

寶寶睡眠時間:

❤寶寶的睡眠時間在很大程度上取決於他(她)的體重和哺乳需要,寶寶體重越輕,就越頻繁地需要哺乳,那麼寶寶的睡眠時間也就越少。

寶寶睡眠姿勢:

❤睡眠姿勢寶寶每天大部分時間都在睡眠,但他們還不能自己控制和調整睡眠姿勢,因此需要媽媽幫助寶寶選擇一個好的睡眠姿勢。

❤一般來講,睡眠姿勢可分為三種,即仰臥、俯臥和側臥,三種姿勢各有利弊。

寶寶仰臥睡覺:

❤仰臥的睡覺姿勢常被大多數爸爸媽媽所接受和喜歡,因為這種睡姿寶寶的頭可以自由轉動,呼吸也比較順暢。

❤但仰臥有兩個缺點,一是頭顱容易變形,幾個月後寶寶的頭枕後部可能會睡得扁扁的,這與長期仰臥睡有一定的關係。

寶寶俯臥睡覺:

❤俯臥睡是國外特別是歐美國家常常採取的姿勢,他們認為俯臥時寶寶血氧分壓比仰臥時高5~10毫米汞柱,這就是說俯臥時肺功能比仰臥時要好。

❤另外寶寶吐奶時不會嗆到氣管內,頭顱也不會睡得變扁平。這種睡姿的缺點是因為寶寶還不能自己抬頭,俯臥睡時容易把鼻口堵住,影響呼吸功能,引起窒息。

寶寶臥姿仰臥結合:

❤我們提倡側臥姿勢與仰臥姿勢相結合,最好經常變換睡眠姿勢,可避免頭顱變形。為提高寶寶頸部的力量,訓練寶寶抬頭,每天可以讓寶寶俯臥睡一會兒,但時間不要太長,注意不要堵住鼻口。

❤幾個月後,寶寶自己會翻身了,睡姿就再也不成問題了。以後不論你將寶寶放入嬰兒床時是什麼姿勢,寶寶都會找到自己最習慣、最舒適的姿勢。

寶寶深淺睡眠 一樣重要

淺睡眠 養出聰明寶寶:

❤很多媽媽覺得,淺睡眠就是質量不高的睡眠,其實這是錯誤的理解。其實,夜晚睡眠時,寶寶白天看到的、聽到的東西依然在大腦裡儲存著。

❤當進入淺睡階段,寶寶就會在腦子裡對這些知識進行滾動「複習」,鞏固記憶,從而建立和發展腦細胞新的功能聯繫。除了「複習知識」,在淺睡眠階段,大腦還會增加蛋白質合成,促進寶寶的腦部發育。

深睡眠 養出強壯寶寶:

❤相比淺睡眠對寶寶的大腦發育起著很重要的作用,深睡眠則有助於寶寶的體格生長發育。在寶寶深睡眠階段,影響體格發育的生長激素的分泌會增多。

❤據卡托研究表明:人體每天70%的生長激素都是在深睡時分泌的,一旦出現睡眠問題,就會打亂寶寶深睡時生長激素的分泌,使寶寶的內分泌和代謝系統受到影響。所以,深度睡眠可以促進寶寶體格發育呀。

營造寶寶優質睡眠:

睡前換尿布:

❤嬰幼兒大部分尿床都發生在淺睡時期;但現實生活中,寶寶尿床後,很容易被媽媽喚醒更換紙尿褲或是因為紙尿褲不夠乾爽自然醒來。

❤專家建議,睡前媽媽要給寶寶更換可以保持整夜乾爽的紙尿褲及柔軟衣服,盡量避免外界因素打斷寶寶睡眠週期。

優質睡眠環境:

❤臥室環境要有助於睡眠。臥室應該是睡覺的地方,而不是玩耍、學習或進行其他活動的地方。臥室裡應該溫度舒適、環境安靜、光線昏暗。最好不要把電視機放在臥室裡。

舒適睡眠床墊:

❤孩子的睡眠床墊很重要,直接影響孩子的睡眠健康,因此要為孩子選擇一張能夠支撐孩子脊椎生長的床墊。

結語:父母要根據自己孩子的特點和不同的情況,選擇適合他的睡眠習慣,同時還要為寶寶創造良好的睡眠環境,播放一些輕柔舒緩的音樂,注意從小就培養寶寶良好的睡眠習慣。這樣在撫育寶寶的過程中,您會覺得很輕鬆,寶寶也會很健康地成長。

文章來源:寶寶中心、產後護理網、母嬰頻道、睡眠知識、阿里醫藥網

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