07 7 月 寶寶睡眠知多少？深淺睡眠都重要
導讀：寶寶規律的睡眠很重要。因為寶寶在睡眠時大量分泌成長激素，可以說寶寶是在睡眠中長大的。其實寶寶的睡眠有深睡眠和淺睡眠之分，而兩者都是寶寶健康成長的重要因素。以下文章分析，媽媽們我們一起來了解。
嬰兒睡眠問題,父母你知多少?
寶寶睡眠時間：
❤寶寶的睡眠時間在很大程度上取決於他(她)的體重和哺乳需要，寶寶體重越輕，就越頻繁地需要哺乳，那麼寶寶的睡眠時間也就越少。
寶寶睡眠姿勢：
❤睡眠姿勢寶寶每天大部分時間都在睡眠，但他們還不能自己控制和調整睡眠姿勢，因此需要媽媽幫助寶寶選擇一個好的睡眠姿勢。
❤一般來講，睡眠姿勢可分為三種，即仰臥、俯臥和側臥，三種姿勢各有利弊。
寶寶仰臥睡覺：
❤仰臥的睡覺姿勢常被大多數爸爸媽媽所接受和喜歡，因為這種睡姿寶寶的頭可以自由轉動，呼吸也比較順暢。
❤但仰臥有兩個缺點，一是頭顱容易變形，幾個月後寶寶的頭枕後部可能會睡得扁扁的，這與長期仰臥睡有一定的關係。
寶寶俯臥睡覺：
❤俯臥睡是國外特別是歐美國家常常採取的姿勢，他們認為俯臥時寶寶血氧分壓比仰臥時高5～10毫米汞柱，這就是說俯臥時肺功能比仰臥時要好。
❤另外寶寶吐奶時不會嗆到氣管內，頭顱也不會睡得變扁平。這種睡姿的缺點是因為寶寶還不能自己抬頭，俯臥睡時容易把鼻口堵住，影響呼吸功能，引起窒息。
寶寶臥姿仰臥結合：
❤我們提倡側臥姿勢與仰臥姿勢相結合，最好經常變換睡眠姿勢，可避免頭顱變形。為提高寶寶頸部的力量，訓練寶寶抬頭，每天可以讓寶寶俯臥睡一會兒，但時間不要太長，注意不要堵住鼻口。
❤幾個月後，寶寶自己會翻身了，睡姿就再也不成問題了。以後不論你將寶寶放入嬰兒床時是什麼姿勢，寶寶都會找到自己最習慣、最舒適的姿勢。
寶寶深淺睡眠 一樣重要
淺睡眠 養出聰明寶寶：
❤很多媽媽覺得，淺睡眠就是質量不高的睡眠，其實這是錯誤的理解。其實，夜晚睡眠時，寶寶白天看到的、聽到的東西依然在大腦裡儲存著。
❤當進入淺睡階段，寶寶就會在腦子裡對這些知識進行滾動「複習」，鞏固記憶，從而建立和發展腦細胞新的功能聯繫。除了「複習知識」，在淺睡眠階段，大腦還會增加蛋白質合成，促進寶寶的腦部發育。
深睡眠 養出強壯寶寶：
❤相比淺睡眠對寶寶的大腦發育起著很重要的作用，深睡眠則有助於寶寶的體格生長發育。在寶寶深睡眠階段，影響體格發育的生長激素的分泌會增多。
❤據卡托研究表明：人體每天70%的生長激素都是在深睡時分泌的，一旦出現睡眠問題，就會打亂寶寶深睡時生長激素的分泌，使寶寶的內分泌和代謝系統受到影響。所以，深度睡眠可以促進寶寶體格發育呀。
營造寶寶優質睡眠：
睡前換尿布：
❤嬰幼兒大部分尿床都發生在淺睡時期；但現實生活中，寶寶尿床後，很容易被媽媽喚醒更換紙尿褲或是因為紙尿褲不夠乾爽自然醒來。
❤專家建議，睡前媽媽要給寶寶更換可以保持整夜乾爽的紙尿褲及柔軟衣服，盡量避免外界因素打斷寶寶睡眠週期。
優質睡眠環境：
❤臥室環境要有助於睡眠。臥室應該是睡覺的地方，而不是玩耍、學習或進行其他活動的地方。臥室裡應該溫度舒適、環境安靜、光線昏暗。最好不要把電視機放在臥室裡。
舒適睡眠床墊：
❤孩子的睡眠床墊很重要，直接影響孩子的睡眠健康，因此要為孩子選擇一張能夠支撐孩子脊椎生長的床墊。
結語：父母要根據自己孩子的特點和不同的情況，選擇適合他的睡眠習慣，同時還要為寶寶創造良好的睡眠環境，播放一些輕柔舒緩的音樂，注意從小就培養寶寶良好的睡眠習慣。這樣在撫育寶寶的過程中，您會覺得很輕鬆，寶寶也會很健康地成長。
文章來源：寶寶中心、產後護理網、母嬰頻道、睡眠知識、阿里醫藥網
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