孩子挑食怎麼辦?家長態度先改善

導讀:孩子挑食偏食,對於成長發育影響很大,據統計孩子厭食,跟家庭及家長本身飲食習慣有很大關係,如果家長不能理解孩子挑食的原因,改善本身的用餐習慣,要糾正孩子飲食,很難辦到。正在煩惱孩子吃飯的家長們,以下文章妳不得不看。

孩子挑食厭食

孩子挑食厭食,跟家長態度大有關係。

理解孩子偏食挑食的原因:

家庭環境:有關孩子偏食的原因多種多樣,絕大部分和家庭環境有關。

嬰幼兒對食物一般沒有太多的選擇,家庭給什麼就吃什麼,所以偏食大多是由後天因素造成的。

孩子1歲以後,受周圍環境尤其是家庭環境的影響,再加上自己從飲食中得來的經驗,開始對食物進行選擇。

媽媽影響最大:孩子的飲食習慣受媽媽的影響最大,母親偏愛與厭惡某類食物,孩子會不自覺地表現出同樣的態度,因為母親自己不喜歡吃某種食物,家裡也就很少買,這樣使孩子品嚐這種食物的機會減少,對這種食物喜歡的程度就降低了。

對孩子過分溺愛:有的家長對孩子過分溺愛,對孩子的挑食一味遷就,時間長了也會使孩子形成偏食的習慣。還有的家長用孩子愛吃的食物誘導孩子多吃,也是容易導致孩子偏食的原因。

有的家長經常在親戚朋友面前數落孩子偏食挑食的行為,本意可能是藉機教育孩子,但這樣做卻容易使孩子更加厭惡那些原本不喜歡的食物。

寶寶挑食偏食,家長請妳這樣做:

1、家長以身作則,公正評價食物。

在寶貝面前不挑食、不偏食,不說某種食物不好或有特殊味道。如果菜餚不好吃,應歸為烹調不當,不可隨便貶損食物本身。

耐心為寶貝講解食物與健康的關係,對寶貝不感興趣的食物,家長要故意做出「有滋有味大口吃」的行動,並給予「真好吃」的稱讚聲,為寶貝做表率。

一旦寶貝嘗試了一點兒,就要及時給予表揚。給寶貝嘗試一種新食物時,先簡單生動地介紹名稱、生長或製作過程、營養價值等知識,以激發寶貝品嚐的慾望。

2、避免心理暗示,他人不良飲食習慣干擾。

不當著寶貝的面向他人提及寶貝挑食、偏食的問題,寶貝會因沒面子而「破罐破摔」,強化對某些食物的挑剔與偏愛。

對周圍挑食、偏食的小朋友或大人持不贊成態度、並肯定自己的寶貝“沒有像別人那樣做”;要經常讚揚飲食習慣好的小朋友,讓他們成為寶貝的榜樣。

3、家長放鬆心態、避免強迫進食。

1-3歲的寶貝,食量不穩定,吃飯三天好兩天壞屬正常現象,不必因寶貝某天吃得少而焦慮,只要寶貝精神好、大小便及睡眠都正常就不必過於擔心。

寶貝不愛吃飯時,可暫時端走飯菜,下頓再吃。既不要責備或強迫寶貝吃完,也不可濫用零食填補,要讓寶貝逐漸建立“正餐為主,零食為輔”的觀念。如果寶貝表現好,就要及時表揚。

循循善誘、積極鼓勵寶貝嘗試健康的新食物,避免短時間內讓寶貝反复嘗試。對某些寶貝暫時不接受的食物,可隔幾天改變烹調方法後再少量嘗試。

4、寶貝觀看或參與食物製作過程。

比如在家發豆芽,一起包餃子等,鼓勵寶貝自己獨立進餐,避免大人追著餵,激發寶貝對食物的興趣、培養良好進食習慣。

5、善用遊戲小故事,吸引寶寶進餐。

可採取吃飯比賽、挑豆子,講小白兔愛吃菜的故事等方法,吸引寶貝進餐,這對於3歲以內的寶貝很有效。

6、讓孩子有專用的餐具與餐椅。

這樣可讓寶貝跟全家人團坐桌旁進餐,讓進餐更溫馨、更平等,還能利用寶貝的從眾心理,給他模仿大人吃飯的機會。

7、別給孩子一次吃太多太雜的食物。

讓寶貝一次專心吃一種食物,吃完一樣再吃一樣,不要讓寶貝每種食物吃半口就放下,更不要撐壞寶貝的小肚子。

8、學習各式烹調食物的方法。

合理選擇種類豐富的食物,保證一天或一周內吃到適量的肉、蛋、魚蝦和足量的主食與蔬菜、水果。改變食物的大小、形狀、顏色、軟硬、搭配,以及餐具的顏色等,都可能轉變寶貝對食物的印象。

把不愛吃的食物“藏”到愛吃的食物中,如在肉丸中添加一些肝泥或菜末,或者把寶貝不愛吃的蔬菜包在小餃子餡中等等,都是很好的小訣竅。

9、警惕寶貝零食對健康的影響。

寶貝愛吃的甜點、巧克力、果汁飲料等不健康零食,以及在餐前1小時內的不適當時機吃零食,都會讓正餐失去吸引力。

10、食物不可當“獎懲”的籌碼。

一旦吃飯成為寶貝的“籌碼”,挑食問題就會更加難辦哦。

注意:提醒媽咪們,不要擅自給寶貝服用含有鋅、鐵、鎂等成分的保健品,來解決寶貝挑食、偏食的問題。

如果不恰當服用,不僅會影響寶貝自身對食物中營養素的吸收,加重營養失衡,甚至還有補充過量甚至中毒的危險。建議媽咪要在醫生的指導下,合理選擇嬰幼兒保健品。

文章來源:百度文庫、搖籃網、偶愛家、育兒百科

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