01 7 月 孩子挑食怎麼辦？家長態度先改善
導讀：孩子挑食偏食，對於成長發育影響很大，據統計孩子厭食，跟家庭及家長本身飲食習慣有很大關係，如果家長不能理解孩子挑食的原因，改善本身的用餐習慣，要糾正孩子飲食，很難辦到。正在煩惱孩子吃飯的家長們，以下文章妳不得不看。
孩子挑食厭食，跟家長態度大有關係。
理解孩子偏食挑食的原因：
❤家庭環境：有關孩子偏食的原因多種多樣，絕大部分和家庭環境有關。
❤嬰幼兒對食物一般沒有太多的選擇，家庭給什麼就吃什麼，所以偏食大多是由後天因素造成的。
❤孩子1歲以後，受周圍環境尤其是家庭環境的影響，再加上自己從飲食中得來的經驗，開始對食物進行選擇。
❤媽媽影響最大：孩子的飲食習慣受媽媽的影響最大，母親偏愛與厭惡某類食物，孩子會不自覺地表現出同樣的態度，因為母親自己不喜歡吃某種食物，家裡也就很少買，這樣使孩子品嚐這種食物的機會減少，對這種食物喜歡的程度就降低了。
❤對孩子過分溺愛：有的家長對孩子過分溺愛，對孩子的挑食一味遷就，時間長了也會使孩子形成偏食的習慣。還有的家長用孩子愛吃的食物誘導孩子多吃，也是容易導致孩子偏食的原因。
❤有的家長經常在親戚朋友面前數落孩子偏食挑食的行為，本意可能是藉機教育孩子，但這樣做卻容易使孩子更加厭惡那些原本不喜歡的食物。
寶寶挑食偏食，家長請妳這樣做：
1、家長以身作則，公正評價食物。
❤在寶貝面前不挑食、不偏食，不說某種食物不好或有特殊味道。如果菜餚不好吃，應歸為烹調不當，不可隨便貶損食物本身。
❤耐心為寶貝講解食物與健康的關係，對寶貝不感興趣的食物，家長要故意做出「有滋有味大口吃」的行動，並給予「真好吃」的稱讚聲，為寶貝做表率。
❤一旦寶貝嘗試了一點兒，就要及時給予表揚。給寶貝嘗試一種新食物時，先簡單生動地介紹名稱、生長或製作過程、營養價值等知識，以激發寶貝品嚐的慾望。
2、避免心理暗示，他人不良飲食習慣干擾。
❤不當著寶貝的面向他人提及寶貝挑食、偏食的問題，寶貝會因沒面子而「破罐破摔」，強化對某些食物的挑剔與偏愛。
❤對周圍挑食、偏食的小朋友或大人持不贊成態度、並肯定自己的寶貝“沒有像別人那樣做”；要經常讚揚飲食習慣好的小朋友，讓他們成為寶貝的榜樣。
3、家長放鬆心態、避免強迫進食。
❤1-3歲的寶貝，食量不穩定，吃飯三天好兩天壞屬正常現象，不必因寶貝某天吃得少而焦慮，只要寶貝精神好、大小便及睡眠都正常就不必過於擔心。
❤寶貝不愛吃飯時，可暫時端走飯菜，下頓再吃。既不要責備或強迫寶貝吃完，也不可濫用零食填補，要讓寶貝逐漸建立“正餐為主，零食為輔”的觀念。如果寶貝表現好，就要及時表揚。
❤循循善誘、積極鼓勵寶貝嘗試健康的新食物，避免短時間內讓寶貝反复嘗試。對某些寶貝暫時不接受的食物，可隔幾天改變烹調方法後再少量嘗試。
4、寶貝觀看或參與食物製作過程。
❤比如在家發豆芽，一起包餃子等，鼓勵寶貝自己獨立進餐，避免大人追著餵，激發寶貝對食物的興趣、培養良好進食習慣。
5、善用遊戲小故事，吸引寶寶進餐。
❤可採取吃飯比賽、挑豆子，講小白兔愛吃菜的故事等方法，吸引寶貝進餐，這對於3歲以內的寶貝很有效。
6、讓孩子有專用的餐具與餐椅。
❤這樣可讓寶貝跟全家人團坐桌旁進餐，讓進餐更溫馨、更平等，還能利用寶貝的從眾心理，給他模仿大人吃飯的機會。
7、別給孩子一次吃太多太雜的食物。
❤讓寶貝一次專心吃一種食物，吃完一樣再吃一樣，不要讓寶貝每種食物吃半口就放下，更不要撐壞寶貝的小肚子。
8、學習各式烹調食物的方法。
❤合理選擇種類豐富的食物，保證一天或一周內吃到適量的肉、蛋、魚蝦和足量的主食與蔬菜、水果。改變食物的大小、形狀、顏色、軟硬、搭配，以及餐具的顏色等，都可能轉變寶貝對食物的印象。
❤把不愛吃的食物“藏”到愛吃的食物中，如在肉丸中添加一些肝泥或菜末，或者把寶貝不愛吃的蔬菜包在小餃子餡中等等，都是很好的小訣竅。
9、警惕寶貝零食對健康的影響。
❤寶貝愛吃的甜點、巧克力、果汁飲料等不健康零食，以及在餐前1小時內的不適當時機吃零食，都會讓正餐失去吸引力。
10、食物不可當“獎懲”的籌碼。
❤一旦吃飯成為寶貝的“籌碼”，挑食問題就會更加難辦哦。
注意：提醒媽咪們，不要擅自給寶貝服用含有鋅、鐵、鎂等成分的保健品，來解決寶貝挑食、偏食的問題。
❤如果不恰當服用，不僅會影響寶貝自身對食物中營養素的吸收，加重營養失衡，甚至還有補充過量甚至中毒的危險。建議媽咪要在醫生的指導下，合理選擇嬰幼兒保健品。
文章來源：百度文庫、搖籃網、偶愛家、育兒百科
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