女人經期睡姿的十大講究

導讀:女性在月經期間,充足睡眠。選擇正確睡姿很重要。如果月經量多的時候,女性會感覺怎麼睡都睡不舒服,仰臥怕後漏,側臥怕側漏等,其實,經期睡姿不要求女性像睡美人一樣迷人,要能保持月經順暢,舒適為首要。

經期右側臥睡姿

右側臥是經期裡最適合的睡姿

女性經期最忌諱哪些睡姿。

1、趴在桌子上睡覺:白天很多上班族中午在辦公室休息,切忌將雙手當枕頭趴在桌子上睡覺,這不僅不利經血排出,還會嚴重壓迫內臟,使呼吸不暢,連帶生殖系統都受到了威脅。

2、蜷在沙發上睡覺:在家裡蜷在沙發上睡覺。一邊看電視一邊打盹是一種享受。

❤殊不知來月經時若這樣睡覺,會讓心率減慢、血管擴張,致使留在各臟器的血液減少,不利於經血順暢排出。

3、太高的枕頭睡覺:晚上睡覺不要用太高的枕頭,否則易導致呼吸困難,有礙體內血液流通。正常的枕頭以8厘米~12厘米為宜,也不宜太低,否則易造成“落枕”,加重經期的頭暈腦脹感。

4、仰臥:無論哪種仰臥法,看似對身體各器官不會造成威脅,實則對子宮影響頗大。一般情況下,正常成年女子子宮的正常位置,在骨盆的中央,宮體前傾,宮頸與宮體成120度~150度的夾角。

❤如果長期採用躺姿睡覺,很有可能讓子宮發生變位,其中最常見的為子宮後位,這意味著宮體不再前傾,身體會發生質的變化。

5、俯臥:俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠,而且也要注意睡姿的的鼓脹感,但誰都知道俯臥對身體有害無益,尤其是女性,俯臥易使胸部受壓,增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,影響呼吸,導致睡醒後面部浮腫,眼睛出現血絲等。

❤所以,如果不想讓睡姿幫你毀容,最好不要選用此睡姿。

6、左側臥:側臥分右側臥和左側臥,左側臥會壓迫心臟,導致血液循環不暢,引起身體不適;而右側臥有利血液流通,身體各器官可正常運轉,供血充足,有利經血流出。

其他經期睡眠注意事項

7、過飽不宜入睡:睡前吃得過飽不宜入睡。中醫說“胃不和,則臥不安”,睡前吃得過飽,胃腸要“加班加點工作”,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,令大腦一直處於興奮狀態中,想要安穩地睡覺又從何談起呢?

8、壞情緒不宜入睡:脫衣服準備睡覺時,不要忘了壞情緒“脫”掉.在月經期間,睡前生氣發怒會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡,緊張的神經會刺激卵巢功能不穩定,從而導致月經失調。

❤所以,無論多大的委屈和憤怒,一定要在脫衣服時將壞情緒“脫”掉,不要把它帶上床。

9、除了睡衣外,不要留有任何東西:手錶、首飾、牙套、胸罩、手機,還有令人賞心悅目的妝容,最好都在上床前全部去掉。

❤雖說手錶、手機輻射很小,但日積月累的低輻射,不亞於讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射,但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚,阻礙血液循環。

10、★右側臥是經期裡最適合的睡姿:

建議:一般來說,如果正確使用加大夜用衛生巾,右側臥是不會發生側漏現象的。若實在是擔心,可在床單上墊上平日的舊衣物,或專門縫製幾塊“防側漏”床單,床單面積無需過大,能接住流出的經血即可,也方便清洗。

文章來源:Kvov 、新浪女性、新時達婦科醫院

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