生產後減肥瘦身 恢復好身材迷思

各位媽咪結婚以前一定都是光鮮亮麗、貌美的女孩,歷經了十月懷胎辛勞,因為忙碌、懷孕,為了孩子體態也走樣了不少,直到終於卸貨了,很多孕婦還沒生育就已經迫不急待想要瘦身了!但有很多迷思錯誤可要小心!

產後條苗身材 避免常見錯誤

1、不要著急模仿

很多媽咪看著電視螢光幕上的那些女明星、藝人,生產後總是馬上又恢復苗條、光鮮亮麗,但要知道他們總有許多資源,健身教練、營養師等,有做好完美的規劃,一般人想要盲目地學習,在幾日內想要瘦身,可能會搞壞自己的身體。

美麗媽媽

媽咪瘦身別著急 健康苗條更重要!

2、不要盲目節食

剛生產完的媽媽是比較虛弱的,所以才有坐月子這個習俗來恢復,如果在這階段隨意禁食想要瘦身,不只會導致恢復速度慢,給予母奶的營養也會受到影響,嚴重一些還可能引起許多併發症。

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3、服用減肥產品

現在市面上充斥的許多標榜減肥的產品,但你有搞懂他們的內容嗎?知道他們是利用什麼原理嗎?很多無良的產品甚至藥物,塑造一個不健康的瘦身,哺育母乳的媽咪也可能透過母奶餵食了這些東西給孩子。

4、產後激烈運動

不論自然產或是剖腹產的母親,都會有傷口需要癒合的時間,如果此時不做休養,馬上就要做激烈的運動想瘦身,很可能導致傷口的二度傷害、甚至出血。

5、目標時間拉長

把自己理想恢復的日子在拉更遠一點吧!這時候可不是著急的時刻,生產後的媽咪應該先休養,至少等到傷口恢復,才慢慢開始循序漸進的運動瘦身,找回窈窕的自己。

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6、體脂更為重要

其實不只剛生育完的孕媽咪,通常沒有接觸健身重量訓練的男女,都會很在意體重的數字,認為那個數字降低就ok了,但正確的觀念是看體脂肪率以及體態才更重要,同樣身高體重的兩人,看起來也可以差很大!

7、肌肉燃燒熱量

很多女孩子不喜歡練肌肉,因為覺得不要像金剛芭比一樣,但事實真的與你想的不一樣,有著適當肌肉的女生,體態看起來是更加完美,而且肌肉所需要燃燒的熱量較多,媽咪就可以輕鬆瘦身!但想要練出一些肌肉,可也不是那麼簡單的喔!

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