懷孕期脹氣易放屁?好尷尬怎麼辦!

這個問題可有許多孕婦都來偷偷詢問,不論是懷孕初期還是中後期,腸胃不適的問題總是伴隨,想吐、脹氣、便秘等,還有常想要排氣放屁的感覺,每次都弄得好尷尬不舒服,這種孕期狀況是正常的嗎?有什麼方法可以改善?

一、孕媽咪常常胃脹氣嗎?

1、受黃體素影響

懷孕初期因為受到黃體素的影響,可不只噁心想吐,許多媽咪都脹氣脹到快發瘋了,紛紛求助身邊懷孕過的人,到底有什麼方法可以緩解孕期脹氣嗎?真的好難受啊!

懷孕脹氣

懷孕肚子脹氣 真的好惱人!

2、導致胃酸逆流

想吐、脹氣、常放屁與胃食道逆流其實環環相扣,都是有連帶關係的,因為體內激素改變以及子宮壓迫的關係,這些問題都會一一浮現。

3、前中後期原因

在懷孕初期因為孕婦體內的激素突然改變,身體就出現許多狀況,而中後期因為胎兒越來越大,也會壓迫到腸胃導致,而懷孕期間運動量一定會大幅下降,也會影響腸胃蠕動,一連串的連帶關係,所以媽媽才會出現這麼多的不適。

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二、有何方法好改善腸胃問題

1、採用少量多餐

因為消化功能下降,建議媽咪可以減少正餐進食的份量,並在三餐中間也找時間補充一些食物營養,達到少量多餐,可以有效改善消化脹氣的問題。

2、飲食類型控制

如果有這個困擾的孕媽咪,就得避免一些造成脹氣的食物,過高的蛋白、脂肪、豆類、地瓜馬鈴薯、乳類製品等,多吃蔬菜水果增加纖維來改善!

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3、飲食習慣培養

定食定量進食,不要一下子沒吃一下子又暴飲暴食,吃飯時要專心,細嚼慢嚥不要邊吃邊說話,不知不覺中就吃下了許多空氣。

4、運動散步很好

飯後不要馬上坐下或躺下,可以到處走走幾分鐘,這個小動作不只是改善腸胃,還有其他身體機能都有助益,適度的運動量,就算是懷孕中的媽咪也是挺OK的。

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