孩子不愛吃正餐 飲食習慣怎麼改？

要讓小朋友好好吃飯真的是爸媽的一大課題，每次都要搞得人仰馬翻、你追我跑，好不容易吃個兩三口又不吃了，自從吃過了零食就一直吵著吃，不想吃主食，煩惱的父母到底應該怎麼辦？如何有效率改善飲食？

兒童培養良好飲食原則

1、重視三餐吃飯

吃正餐的時候一定不可以隨便，如果連爸媽都隨意端著碗到客廳看電視吃，有一口沒一口的，孩子怎麼會重視呢？從小階段就要讓幼兒重視吃飯時間，到餐桌上認真吃，不是鬧著玩的。

別讓零嘴糖果取代正餐

2、耐心培養習慣

好的習慣總是比壞習慣難養成，所以父母要花更多的時間堅持、溝通，一步一步把孩子導向正確的觀念，讓孩子知道正餐的重要性。

3、好習慣益終身

養成好的飲食習慣後，對於日後的人生都有幫助，看看有些大人的飲食習慣一樣很差，就會導致腸胃等身體機能出了毛病，得不償失。

4、放縱會成習慣

對於一些該正視的飲食、健康問題，爸媽可不能輕易妥協，每次都讓孩子吃一大堆零食，不是為了孩子好，而是傷害了他們的成長、健康。

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如何幫助孩子戒掉零嘴

1、藏起來沒有用

如果他已經嚐過家中糖果零食的美味，藏起來也只會一哭二鬧三上吊而已，照樣不吃正餐一直吵著要餅乾糖果。

2、偷偷做點加工

在洋芋片、糖果中偷偷撒些鹽巴、胡椒粉等，讓孩子覺得不好吃，久而久之就會連結成一個不好的印象，便不會想再討那些餅乾來吃了。

3、讓小孩一起做

媽咪或爸爸在做菜時，可以試著把孩子叫進來一起幫忙，並教導他們認識食材、調味料等，讓小孩看見一起製作出來的成品，除了有成就感之外接受度也會比較高！

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