孕婦腰酸背痛?懷孕期怎麼改善

懷孕初期因為身體上的變化加上孕婦心理因素,導致身體很多地方都不如意,而慢慢到了懷孕中後期,肚中的胎兒越來越大,媽咪辛苦扛著一顆大肚子,背部的壓力也會非常大,有什麼方法可以有效改善嗎?

孕媽咪舒緩身體痠痛怎麼做?

控制孕婦體重

雖然是一人吃兩人補,但媽咪也不要肆無忌憚地吃下去,過度升高的體重對於母子的健康可不是好事,也會造成媽媽身體上的負擔加重,腰痛背痛問題隨之而來。

腰痠背痛

幾乎每個孕媽咪都會面臨到腰痠背痛的問題

培養運動習慣

如果孕婦懷孕前就有良好的運動基礎與習慣,那麼懷孕期就可以減少很多問題,有個健康的身體是很重要的,如果沒有的話也沒關係,懷孕期也能開始嘗試一些適合孕婦的緩和運動,都可以有效幫助到媽媽。

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避免久站久坐

對於很會查資料的孕媽咪或爸爸來說,這點應該已經看了相當多次,懷孕期間不要久站或久坐,適時的活動、散步一下,對於孕婦是很關鍵的。

姿勢更要注重

當人體會痠痛,很多時候都是姿勢不良所造成的,像是現在年輕人常有的肩頸酸痛,就是因為長時間低頭滑手機造成,所以孕婦在懷孕期間就得更加注意姿勢,不論是站、坐、躺,都要時刻提醒自己。

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不要提取重物

懷孕還想要搬重物,老實說不是只有腰痠背痛的問題,嚴重還可以因為過度使力造成子宮的收縮,影響可是不容小覷的,這段期間就讓其他人來幫忙你吧,我相信身邊的他們都很願意的!不要逞強。

溫敷得到舒緩

可以使用溫水袋等,裝些熱水來溫敷一下腰部、背部,溫度不用過高以防媽咪燙傷,是個很多媽咪都覺得很有用的方法喔!

求助物理治療

近幾年物理治療的風氣慢慢起來,許多人更願意接受物理治療這項專業了!透過非藥物的方式,利用專業的推拿、筋膜放鬆、拉筋等,有別於一般的按摩,是更專業的治療。

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