粽子熱量好高!端午節小心胖

又快到要端午佳節了,家家戶戶有得開始包肉粽、賣肉粽,有些就直接買現成的,但大家知道嘴巴中一口接一口的粽子,他們的熱量有多少呢?還有脹氣、不好消化的問題,不論爸媽還是幼兒都要注意!

肉粽好吃易過量要當心

種類有些分別

光是台灣北部與南部的粽子就不一樣了,也有些是家中自己包的粽,那麼隨著內容食材的不同,所製作出來的粽子熱量當然也不一樣,如果想吃得輕鬆的一點,就檢視一下他們包了什麼吧!

吃肉粽

端午佳節吃肉粽 是傳統

醬料也是兇手

吃肉粽哪有不配醬料的道理,不管是辣椒醬還是甜辣醬甚至也有人使用番茄醬,都可以讓粽子更加美味,大家都會加上很多的醬料,無形中也吃進了許多熱量。

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油膩膩要小心

傳統粽子中含油量是很高的,糯米、油蔥加上五花,脂肪量可不少,營養師每年的端午節都提醒大家,一天不要吃超過兩顆的粽子,

熱量高達六百

一般的傳統肉粽來說,就可以高達六百多熱量的含量,可以說直逼一個普通的排骨便當,相當嚇人,等於要跑步超過兩小時才可以消耗完!

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吃粽子搭配蔬果及運動

吃粽消化不良

因粽子主要成份為糯米,又加上高脂肪量,所以腸胃會比較難消化,吃完後總覺得脹氣不太舒服,一直飽飽的感覺,但又很想吃!那我們該怎麼辦呢?

放慢進食速度

吃肉粽細嚼慢嚥,不要一次就吃下太多,否則後續的效應可會讓你非常吃不消的,慢慢吃,糯米的威力一下就讓你感到飽足,吃太快的話會來不及意識。

搭配水果蔬菜

蔬菜含有高纖維幫助消化排便,水果中也有許多酵素,也可以幫助肉粽分解,所以建議吃肉粽可以搭配適量的蔬果幫助消化喔!

吃完散步走走

大家一起吃完肉粽開心後,可別乾坐著看電視滑手機,找大家一起出去散散步、聊聊天,對腸胃的脹氣也有幫助的。

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圖片來源:https://goo.gl/FV1oOG

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