懷孕水腫好困擾?孕婦可別拒絕喝水

大多數的孕媽咪都會經歷水腫的困擾,只不過程度因人體質而異,那這與喝水量有關係嗎?很多媽咪因為聽人說水腫別喝太多水,這其實是錯誤的觀念,一般在懷孕後期水腫是因為子宮受壓迫還有吸收太多的鹽分所致, 和喝水無關。 

一、先了解懷孕水腫原因

1、何時出現水腫?

大部分的孕婦通常都會在6、7個月出現明顯水腫,然後在最後一個月會更嚴重,兩隻腿都腫了一圈,實在是非常困擾著愛美的孕媽咪們!

孕婦水腫

水腫問題真的困擾著許多媽媽

2、血液循環較慢

因為女生在懷孕期間,必經時刻輸送養分給懷裡的寶寶,所以媽咪的血液循環速度會降低,在這種情況下,血液就更容易在末梢停留,水分就會從微血管滲出,造成水腫現象。

3、長時間的站立 

本來血液循環就不好的媽咪,懷孕期間就更容易腫,或是較肥胖、懷孕體重增加較多的媽媽,水腫也會更為明顯,還有就是長時間站立工作的媽媽,都是水腫的喜愛情況。

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二、千萬不可以拒絕喝水

1、害怕喝水危害

如果孕婦因為害怕水腫而不敢喝太多水,那結果不僅對自己有影響、連腹中的胎兒也連帶受害,人體內有七成都是水做的,缺水危害不言而喻。

2、少量多次原則

一定要隨身備著水,不要等到口渴了才找水喝,有空時就拿起來喝個兩三口,即使妳可能沒有口渴,養成這種喝水的良好習慣。

3、沒味道不喜歡

很多媽咪就會因為水無色無味,喝起來太無趣所以不想喝,那麼可以自己添加一些檸檬、或是蜂蜜,但絕對不是外面手搖店賣的那種,讓自己可以補充足夠的水分喔!

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三、全身水腫變象腿怎辦

1、適度做些運動

不需要做很激烈或是流很多汗的運動,只要散步走走一定時間也有用的,促進體內的血液循環,對於消水腫都是有幫助的。

2、注意身體保暖

媽咪們應該更注意自己手腳,不要讓他們過於冰冷,保持溫暖溫度,對氣血循環有利,也就比較不會有身體浮腫的問題。

3、飲食做出改變

懷孕過程中,飲食也是一大因素,最好一切從簡,不要過多的添加香料,清淡為主不要太過於油膩,就算被迫外食,也要好好挑選一番,適量補充蔬菜水果,對於水腫的部分也是有用的。

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