懷孕能喝咖啡、四物嗎?產前飲食怎麼吃

我們常常聽到強調的一人吃兩人補,也常常聽到老一輩的說要多吃中藥補、不能喝咖啡,其實很多時候可不一定是這樣,那到底準媽媽應該如何注重飲食,很多媽媽深怕孩子得不到營養任意狂吃,又或是深怕自己身材走樣而不敢吃!

一、懷孕期間應該如何吃?

1、吃到足夠熱量

現代越來越多媽媽想當時尚媽咪,進而不敢動太多食物,就是怕自己身材走樣太多不好看了,但因此時胎兒的各個器官都正在發展中,準媽咪的代謝也會加速,所以一定要吃到足夠的熱量!

補充說明:不同體重的媽咪,所需要的每日熱量是不同的喔!

懷孕吃什麼

懷孕媽咪飲食別忽視!

2、選擇優質食物

拒絕手搖飲料或是過多加工食品及油炸物,盡量挑選看得到食物原型的食物(ex.雞胸肉塊),遠離加工食品(ex.香腸、熱狗),做好飲食的選擇管控,既可以吃得飽又健康營養。

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3、營養均衡重要

懷孕期間最重要的飲食要點就是各類營養都要攝取,不同的營養素有不同的功用,鐵質、維生素、蛋白質、不同顏色的蔬菜水果、五穀類,不可偏廢!

4、暴飲暴食不可

很多準媽咪也是抓準了這個時機,認為這時候就是多吃有益,瘋狂吃自己喜愛的東西,這只會造成過度的攝取,就會容易囤積體內的脂肪,導致糖尿病、高血壓的產生,不僅對自己不健康,胎兒也無法吸收。

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二、孕媽咪各類飲食疑問多?

1、懷孕能喝四物嗎?

因每個準媽咪的體質都不同,但建議中藥類的東西在孕期是盡量避免的,除非有中醫師特別調配,可千萬別自己聽親戚朋友推薦,尤其是懷孕初期,那都是相當危險的!而老一輩的都相當推崇補品類的中藥,真的會有問題,有疑慮最好是請教專業醫師!

2、孕期喝咖啡能嗎?

懷孕到底能不能喝咖啡呢?這是許多有咖啡癮的媽咪一直想問的問題,而很多人都在傳說咖啡因的各種影響,其實現在很多醫生都指出其實少量範圍內是可以的,甚至對媽咪的心情改善而有更好的助益,不一定得完全不喝,這部分是不用過於緊張的。

3、酒精類食飲品?

跟著上述的咖啡,接下來一定也有愛喝酒的媽咪想問這題,懷孕可以喝酒嗎?但很抱歉,這酒精部分最好還是能免則免,酒精比咖啡因的傷害更大的多。

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